Причины ее возникновения могут быть самыми разными. Чаще всего это хронический стресс, который мы испытываем дома и на работе. Депрессию могут вызывать гормональные сдвиги в организме и даже недостаток солнечного света зимой. Одной из распространенных форм депрессии является послеродовая.
Хандра или болезнь?
Спады в настроении случаются у любого человека. И далеко не в каждом случае это признак болезни. Поэтому, прежде чем лечить депрессию, все-таки убедись, что это именно она. Похожие симптомы могут быть вызваны множеством разных заболеваний, к примеру расстройством функции щитовидной железы. Начни обследование с посещения терапевта, который подскажет, каких специалистов нужно обойти и какие анализы сдать.
Депрессию можно считать заболеванием, если она не имеет видимой причины или эта причина значительно удалена во времени. Иными словами, если у тебя случилась серьезная неприятность или тем более настоящее несчастье – нормально, что ты переживаешь какое-то время. Но всему есть пределы, очень часто мы не замечаем, как простая меланхолия перерастает в болезнь.
Тебе нужен психотерапевт
Только не впадай в панику! Да, депрессия – это разновидность психического расстройства, но это вовсе не означает, что теперь тебя запрут в сумасшедшем доме и продержат там весь остаток жизни, а если выпустят когда-нибудь, то с таким диагнозом тебе уже в жизни ничто не светит.
Все совсем не так страшно, как кажется. Госпитализация при лечении депрессии не требуется, тебя не поставят на учет в психиатрический диспансер. Если депрессия приобрела хронический и затяжной характер, могут предложить стационар в кризисном центре.
Страшное слово «антидепрессант»
«Если я начну принимать антидепрессанты, я превращусь в овощ!» – с ужасом думают многие из тех, кому довелось видеть фильмы о пациентах психиатрических клиник. Но на самом деле это не так. Пациенты с серьезными расстройствами принимают совершенно иные препараты, которые не потребуются для лечения депрессии. Как любые лекарственные препараты, антидепрессанты обладают рядом побочных эффектов. К примеру, некоторые из них способствуют снижению сексуальной активности, а ряд других вызывает стойкое повышение аппетита, что приводит к увеличению массы тела.
Но ведь сама депрессия, особенно при тяжелых формах, зачастую имеет те же самые «побочные» эффекты! К тому же по завершении курса лечения и аппетит, и половое влечение нормализуются. Не следует опасаться и возникновения зависимости от антидепрессантов – они ее не вызывают. Кроме лекарственной терапии назначаются, как правило, сеансы психотерапии, индивидуально или в группе.
Помоги себе
Серотонин – химическое вещество, содержащееся в мозге, имеющее исключительно важное значение для поддержания позитивного настроя. Позаботься о том, чтобы твой организм получал его в достаточном количестве! Для этого включи в свой дневной рацион продукты, богатые витамином В6. Если нет такой возможности, используй витаминные комплексы. Недостаток витамина С также может способствовать развитию депрессии – употребляй в пищу больше свежих фруктов и зелени. Самое большое количество витамина С содержится в болгарском перце и цитрусовых.
Наряду с лечением у специалиста неплохо было бы в этот тяжелый период побаловать себя. Методы лечения могут быть любыми – просто делай то, что тебе нравится. Отличное вспомогательное средство от депрессии – танцы или любой вид фитнеса, который приносит тебе удовольствие. Ты должна идти в спортивный клуб как на праздник – в этом случае эффект от занятий наступит незамедлительно!
Ольга Егорова