Низкокалорийная диета – система питания, которая основывается на количестве употребленных калорий. В день женщина обычно съедает 1500-1800 килокалорий, мужчина – 2000-2200. Во время диеты количество килокалорий должно уменьшиться на 300-500. За счет этого организм начинает «паниковать» и брать энергию с жировых отложений. Таким образом происходит процесс похудания. Но не все так просто…
Как и любая другая диета, низкокалорийная имеет свои достоинства и недостатки.
Достоинства
Низкокалорийная диета очень быстрая. В течение буквально двух недель можно похудеть на 5-7 кг. Заметьте, что размышлять и подсчитывать калории не придется, т.к. уже существует пара десятков низкокалорийных диет, таких как китайская, японская и другие. Параллельно диете можно и даже нужно употреблять фрукты и витамины.
Недостатки
Низкокалорийная диета – это жесткая диета. И очень часто девушки, героически продержавшись две недели, возвращаются к бывшему рациону, который не только помогает восстановить потерянный вес, но и поправится. К этой диете не применить слоган «попытка - не пытка», т.к. в случае неудачи можно сорваться, впасть в депрессию и даже начать объедаться.
Еще один недостаток – ограничение на большое количество продуктов. Такое выдержать может далеко не каждый, поэтому продержаться весь период диеты могут лишь единицы. Но просто продержатся две недели – мало, нужно еще и удержать этот вес! Физические нагрузки, умеренный рацион, постоянная зацикленность на калориях – все это под силу далеко не всем!
Советы
Решившимся героям предлагаем пару советов, которые помогут сделать диету наиболее эффективной. Во-первых, внимательно просмотрите рацион предлагаемых диет. Если продукты, позволенные диетой, содержат очень мало витаминов и микроэлементов, нужных организму, ешьте фрукты, пейте витамины. Во время низкокалорийной диеты пейте как можно больше воды, которая поможет вывести с организма шлаки. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом, который сможет подобрать, если не низкокалорийную, то диету, которая больше вам подходит.
Помните, что самая лучшая диета – это разумная диета. Удачи!