Основным фактором, влияющим на быстрое похудание, является резкое уменьшение количества потребляемых калорий в день. Есть несколько способов, благодаря которым за короткий срок можно избавиться от ненавистных килограммов.
Экспресс-диета выходного дня поможет вам наиболее щадящим способом убрать ненужные сантиметры. Необходимо строго подойти к выбору рациона питания, что гораздо проще, когда вы находитесь дома, и суровый рабочий график, сопровождающийся активным потреблением энергии, уже не сможет вывести вас из колеи. Если же мысли о еде будут назойливо посещать вас в течение дня, попробуйте заняться чем-то еще интересным, чтобы отвлечь себя от будней гурманов. Прогуляйтесь по улице, почитайте интересную книжку, не забывайте пить побольше воды, именно она эффективней всего притупляет чувство голода. Пейте зеленый чай, отвары из трав и обезжиренный кефир, ешьте низкокалорийные йогурты, не забывайте о двух-трех ложках меда и цитрусовых. На обед можете побаловать себя кусочком отваренной курицы, тушеными овощами и ломтиком сыра. На ужин попробуйте приготовить фруктовый салат, не станет большим препятствием в сбросе веса и кусочек вареной рыбы или овощные супчики.
Большой эффективностью обладают разгрузочные дни: кефирные, яблочные, гречневые и другие. Суть их заключается в том, что можно не только похудеть, но и хорошо очистить организм от шлаков.
Исключите на время из рациона белый хлеб, жареный картофель, мучные продукты, радикально сократите количество потребляемой соли, ведь именно она задерживает жидкость в организме и мешает похудеть. Сладости также оставьте до лучших времен.
Существует и такая быстрая диета, которую активно используют модели перед показами. На протяжении 3 дней на завтрак съедайте 1 яйцо вкрутую, на остаток дня – творог.
Не забывайте о том, что экспресс-диеты редко имеют продолжительный эффект, поэтому следить за питанием, посещать спортивные тренировки – все это должно стать для вас второй натурой – привычкой. Только так вы всегда будете выглядеть в форме, не испытывая при этом никакого психологического дискомфорта.