Выбирая диету для похудения, любители фруктов, может быть, предпочтут худеть на сливовой диете. Вкусные, сочные плоды слив не только помогут избавиться от лишнего веса, но и принесут организму несомненную пользу.
Сливы способствуют снижению концентрации холестерина в крови и разрушению раковых клеток. Состав их богат витаминами (А, В, Е, С) и микроэлементами (медь, цинк, йод, калий и др.). Похудение при сливовой диете основано на свойстве слив улучшать деятельность кишечника и эффективно очищать его.
Варианты сливовой диеты
• Первый вариант
Диета крайне проста, предварительных приготовлений не требует. В течение двух-трех дней нужно есть только свежие сливы в количестве одного кг в день, запивая их зеленым чаем или негазированной столовой минеральной водой.
Несмотря на кратковременность пребывания на сливовой диете, за эти дни можно похудеть приблизительно на 3 кг.
• Второй вариант
При применении данного варианта сливовой диеты меню вы можете есть все, что вам нравится, за исключением следующих продуктов:
- мясо жирных сортов и любые жирные продукты;
- сахар;
- кондитерские изделия, выпечка.
Хлеб можно употреблять в ограниченных количествах (1-2 ломтика в день). Молочные продукты и молоко разрешаются, но с минимальной жирностью. Жареные блюда из рациона исключаются. Последний прием пищи – не позднее 18.00.
В этом варианте сливовой диеты используются не сами сливы, а натуральный, свежевыжатый сливовый сок. Принимать его нужно по стакану (200 мл) два раза в день, перед едой. Соблюдать второй вариант сливовой диеты можно довольно долго – столько дней, сколько вы выдержите. Однако сроки соблюдения диеты ограничены сезоном сбора слив. Можно, конечно, использовать и консервированный сливовый сок, но похудение и очищение кишечника будут не столь эффективны.
Побочные действия сливовой диеты
Применение сливовой диеты, особенно ее первого варианта, связано с некоторыми неудобствами: очищение кишечника может происходить чрезвычайно активно. Это создает проблемы с удалением от дома на более или менее продолжительное время. Кроме того, многие испытывают чувство тяжести в желудке. Второй вариант диеты переносится практически без негативных сопутствующих явлений.
Противопоказания к применению сливовой диеты
• Сахарный диабет;
• Беременность;
• Кормление грудью;
• Хронические заболевания кишечника и желудка.
Прежде, чем применить сливовую диету, предварительно нужно проконсультироваться с терапевтом.