На три дня рассчитана диета, проверенная знаменитой Софи Лорен. В первый день на завтрак вы выпиваете стакан апельсинового сока и съедаете вареное яйцо, на обед можете приготовить салат из любых овощей с небольшим кусочком постного мяса и нежирным сыром, на ужин - 100 грамм макарон с креветками и салат, заправленный постным маслом. На десерт – яблоко. Второй день начинается с чашки каши с обезжиренным молоком. Обед состоит из свежих фруктов и тарелочки нежирного творога, а ужин – из спагетти с фрикадельками и листьев салата. На десерт съешьте грушу. На третий день рацион таков: завтрак – тосты с тощим сыром, обед – салат с вареной курицей, ужин – лазанья из нежирного сыра (170 г) и большой салат из любых овощей. На десерт побалуйте себя двумя персиками.
Если вы оставили для работы над своей фигурой неделю, можете воспользоваться щадящей диетой, рассчитанной на пятиразовое питание. Первый завтрак состоит только из несладкого чая или кофе. Во второй завтрак полагается съесть 40 г сыра. На обед возьмите 120 г любого нежирного мяса, яйцо, сваренное вкрутую, и 20 г сыра. Полдник ограничивается стаканом несладкого чая. На ужин можете приготовить 125 г мяса и заправленный растительным маслом овощной салат. Перед сном выпейте стакан чая из мяты.
Существует еще очень простая диета, рассчитанная на 10 дней. В течение этого периода запрещено есть хлеб, все мучные изделия и рис, любые молочные продукты, сахар и все продукты, которые его содержат (в т.ч. и фрукты), морковь, картофель, кукурузу, напитки и алкоголь. Разрешается есть любое мясо, рыбу, яйца и овощи, приготовленные любым способом. Жарить можно на оливковом масле. Необходимо соблюдать также несколько условий: есть обязательно 5 раз в день, даже если не очень хочется, перед едой – выпивать стакан воды, и, наоборот, после еды – воду не пить в течение получаса; после 20.00 не есть. Больше 10 дней такую диету соблюдать нельзя. Если сорвались, можете не начинать сначала – похудеть не получится. Вторую попытку можно сделать только через 2 недели.
Конечно, вы можете взять за основу и любую другую диету. Самое главное – ваша решимость достигнуть поставленной цели и сила воли.