Плюсы такого способа похудания состоят в том, что достигнуть результата можно в достаточно быстрые сроки (неделя месяц), данные диеты не требуют дополнительных физических нагрузок, а их рацион состоит из вполне доступных продуктов питания. Из-за частого употребления пищи чувство голода практически отсутствует, что тоже заслуживает положительной оценки. Многие из малокалорийных диет предусматривают обязательный отказ от соли, что, несомненно, хорошо, так как соль задерживает воду, способствующую образованию отеков и лишнего веса. Опять же многообразие подобных диет предоставляет пользователям возможность выбора, в зависимости от хода их биологических часов или личных предпочтений.
Минусы, конечно, тоже имеют место быть. Во-первых, диеты такого вида подходят людям с достаточно крепким здоровьем, без хронических заболеваний. Во-вторых, проблемы существуют со сбалансированностью питания. Организм получает не все необходимые элементы и от того может сильно пострадать. Кроме того, недоедания может повлечь за собой чувство слабости, постоянное желание спать, стрессовое состояние. Упрямая статистика утверждает, что большинство заболеваний булимией начинается именно с таких диет. Также существует угроза быстрого возврата потерянного за время диеты веса.