На фоне авитаминоза может наблюдаться упадок сил и спад энергии. Принимайте витаминные комплексы с высоким содержанием железа, чтобы исключить и возможную анемию. Если вы сомневаетесь, какой препарат вам выбрать, проконсультируйтесь об этом со специалистом.
Снижение иммунитета провоцирует сонливость. Но не нужно сразу же бежать за иммуномодуляторами, нет, просто ешьте больше молочных продуктов или принимайте препараты, содержащие лакто и бифидо бактерии.
Начните заниматься физкультурой. Бегайте по утрам или делайте зарядку, ходите в спортивный зал или в бассейн – это не принципиально. Главное, чтобы кровь не застаивалась, а активно циркулировала и обогащалась кислородом, тогда вы почувствуете прилив сил.
Принимайте седативные травы, чтобы быстрее засыпать и лучше высыпаться. Бессонница способствует понижению энергии, что в свою очередь влечет слабость и вялость. Также постарайтесь оградить себя от стрессов и от сильных нагрузок на нервную систему.
Если вы не начали чувствовать себя лучше, то идите к терапевту. Взбадриваться энергетическими напитками или пить кофе в больших количествах бессмысленно. Необходимо найти и устранить причину повышенной утомляемости. В некоторых случаях помочь способен только психиатр. Особенно если вся проблема заключается в нервном истощении. Но не стесняйтесь обращаться к врачам.