Если вы страдаете излишней стеснительностью перед незнакомыми людьми, психологи советуют делать такое упражнение: каждый день обращайтесь на улице к незнакомцам. Спрашивайте, как пройти в поликлинику, советуйтесь в магазине с продавцом по поводу выбора продуктов, просто перекиньтесь парой фраз с соседом в лифте. Вы увидите, что в общении нет ничего страшного, и люди, если к ним обращаться доброжелательно и с улыбкой, отвечают тем же.
Если вам предстоит какое-то ответственное мероприятие, например, собеседование или экзамен, то стоит тщательно подготовиться к этому событию. Прокрутите у себя в голове все возможные ситуации, проговорите свои реплики перед зеркалом и обязательно вслух, переживите ситуацию мысленно, и тогда в реальности вам будет проще справиться со своей стеснительностью.
Если вы идете в компанию, то не думайте о том, как вы будете там выглядеть, и как на вас будут смотреть окружающие. Проявите интерес к ним, заговорите с кем-то, постарайтесь найти общую тему для разговора. Не стоит сразу ставить перед собой цель стать душой компании - это вам не удастся. Но и сидеть в углу, ожидая, когда к вам люди сами начнут подходить, тоже не стоит.
Если вы склонны краснеть и вас это смущает, попробуйте такой прием - сами старайтесь покраснеть изо всех сил. Во-первых, вас это отвлечет от ситуации, вызвавшей реакцию, а во-вторых, в этом случае покраснеть вам удастся вряд ли.
Не возводите любые свои ошибки и промахи в ранг трагедии. Даже если над вами посмеялись, то все забудется через пять минут. Все люди ошибаются и все время от времени выглядят нелепо. И вы не исключение. Научитесь относиться к себе с юмором. К тому же, самоирония очень симпатичное качество, которое притягивает людей.
Не зацикливайтесь на себе - именно этот процесс лежит в основе стеснительности. Обратите внимание на других людей, проявляйте к ним интерес, и вы сами не заметите, как научитесь справляться со своими страхами.