В конце 70-х годов прошлого столетия популярная актриса и модель Джейн Фонда произвела в фитнесе настоящую революцию. Основываясь на гимнастических упражнениях и танцевальных связках, она создала новое направление – аэробику. Свое детище она открыто продемонстрировала в собственной студии, а затем выпустила несколько видеокассет. Записи до сих пор пользуются успехом у женщин, ведь эти несложные упражнения помогают отказаться от жестких диет, увеличить тонус и улучшить мышечный рельеф.
Танцевальная аэробика выполняется под музыкальное сопровождение, в котором должен быть четкий ритм. Он может быть умеренным или быстрым и помогает следить за равномерной скоростью выполнения упражнений. В основу комплекса обычно включаются шаги, бег, прыжки, выпады, махи и пр. с добавлением танцевальных па. Отдельные движения плавно перетекают друг в друга, образуя связки.
Классический комплекс танцевальной аэробики Джейн Фонды длится 60 минут и состоит из основной энергичной части в 45 минут, силовой для мышц пресса и растяжки. В качестве дополнительных аксессуаров, увеличивающих нагрузку, могут использоваться гантели и степ-платформа. Во время основной части прорабатываются мышцы бедер, ягодиц, икр, плечевого пояса, спины, шеи и косые мышцы живота. Упражнения подходят людям всех возрастов, причем как женщинам, так и мужчинам.