Чего не стоит делать в дурном расположении духа и как изменить его к лучшему
Мы грустим в два раза чаще, чем радуемся
Мы впадаем в дурное расположение духа по миллиону причин. Начальник накричал, машина из лужи окатила, с близкими поцапались... Да просто переели на ночь наконец - вот и встали с утра мрачнее тучи.
И это нормально! По словам профессора психиатрии Михаила ВИНОГРАДОВА, из всех эмоций, которые человек испытывает в течение жизни, 45% приходится на негативные, 35% - на нейтральные и всего лишь 20% - на положительные. Выходит, грустим мы более чем в 2 раза чаще, чем радуемся.
Скачет сахар и давление...
Каждая наша эмоция обеспечивается определенным набором химических реакций в организме. Так вот, в плохом настроении наши эндокринные железы вырабатывают меньше серотонина и эндоморфинов (наших «гормонов счастья»), зато больше ацетилхолина и адреналина («гормонов стресса»).
Ударные дозы ацетилхолина делают нас вялыми, не дают сосредоточиться. Адреналин же повышает уровень агрессии и давление.
ФАКТ
Дурное настроение заразно хуже гриппа! Психолог из Вены Герхард ШОРТ подсчитал, что в тесном коллективе сотрудник, явившийся на работу мрачным, способен заставить грустить всех остальных всего за 20 минут. Ученый утверждает, что все дело не столько в сопереживании, сколько в биоволнах особой частоты, которые исходят от человека в плохом настроении.
Чего не стоит делать, если на душе тоска
Ученые считают, что наш мозг дольше хранит негативную информацию и с большим усердием ее воспроизводит. К тому же дурное расположение духа может даже исказить результаты анализов!
Итак, в плохом настроении не стоит:
Сдавать анализ крови. Некоторые показатели могут быть необъективны. Например, уровень гемоглобина подскочит, если вы раздражены, и упадет, если ощущаете вялость. То же самое и с уровнем глюкозы.
Проходить гастроскопию. Когда мы раздражены, повышается выработка желудочного сока и кислотность.
Ложиться на пластику, особенно лица: результат будет хуже, и заживать швы будут дольше.
Делать косметические процедуры (пилинг, обертывания и т. д.). Кожа в таком состоянии напряжена и менее восприимчива, эффект будет ниже.
Совершать серьезные покупки - они будут вызывать потом негативные ассоциации, можно разве что легкий шоппинг, чтобы развеяться.
Объясняться в любви и делать предложение (потерпите, пока не встряхнетесь, иначе ваш мозг внесет это событие в «черную папочку»).
Смотреться в зеркало с кислой миной. Зеркало в плане психотерапии - экран обратной связи. Если смотреться в него печальными или злыми глазами, оно вернет этот негативный посыл вдвойне.
И настроение улучшилось...
Есть много психологических приемов.
Вот взять то же зеркало. Не пялимся в него с тоской в глазах, а сначала становимся серьезными, а потом начинаем улыбаться себе. Горькие складочки на лбу и у рта разглаживаются, глаза светлеют. Какой посыл вы зеркалу дадите, такой оно и вернет вдвойне.
Многим помогает носить при себе «счастливые мелочи»: брелочек, игрушку, иконку, амулетик, которые ассоциируются с чем-то очень хорошим и теплым.
По тому же принципу работают и «счастливые вещи» - назначьте какие-то памятные одежки в своем гардеробе приносящими удачу и свято верьте в это. Самовнушение? Ну и что? Оно, между прочим, на уровне подсознания работает сильнее любых посылов извне.
А вот германский кайзер Вильгельм ввел моду в войсках играть на губной гармошке - в качестве способа психологического воздействия на настрой солдат и поднятие боевого духа.