Самосовершенствование по методу Пилатеса - уникальная система упражнений, разработанная Джозефом Хубертосом Пилатесом в начале ХХ столетия. Направленная на укрепление и тонизирование мышц, улучшение осанки и гибкости, развития чувства равновесия. Результатом тренировок по методу Пилатеса становиться единение тела и разума, формирование стройной гармоничной фигуры.
"В идеале наши мышцы должны подчиняться нашей воле. Рефлекторные действия мышц не должны доминировать над нашим разумом", - говорил Пилатес.
Система Джозефа Пилатеса имеет в своей основе концентрацию внимания; осознанный контроль действий; точность выполнения упражнений; правильное дыхание; центрирование движений и положений тела; непрерывность, плавность и текучесть движений.
В работе с телом применяются следующие принципы: удлинение позвоночного столба; стабилизация позвоночника в нейтральном положении; активизация центра; правильное положение плечевого пояса и его стабилизация; работа с образами.
Постоянные тренировки по методике Джозефа Пилатеса приводят к таким положительным изменениям: стабилизация поясничного отдела позвоночника, что также означает устранение болей и повреждений в позвоночнике; облегчение нагрузки на мышцы шеи, затылка и плеч; укрепление мышц живота; существенное увеличение мышечной силы; улучшение координаций движений; существенное повышение физической и психической работоспособности; выработка оптимальной осанки ; развитие упругости мышц и сухожилий, развитие гибкости; легкость движений ; гармония духа, ума и тела; уверенности в себе; позитивное отношение к жизни.
Есть уроки пилатеса для начинающих. В них дается только базовая система - исключительно в положении лежа, и без какого бы то ни было оборудования. Более сложные занятия, которые называются "пилатес плюс" уже включают в себя элементы работы со специальным оборудованием.
Пилатес - очень гармоничная точно разработанная система, которая позволяет сделать тело разумнее.
Все выполняется осознанно, и тело становится разумнее. Формируется идеальный баланс и гибкости, достигается гармония души и тела.
Но если говорить о внешнем виде - например, если человек хочет похудеть, то одним пилатесом ограничиваться нельзя. Нужно подключить правильное питание, другие тренировочные методы: тренажеры, танцевальные виды.
Автор: Ната Вел