К тому же TBW помогает развить общую выносливость, скоростно-силовые качества и быстроту.
Начинается урок с продолжительной аэробной части, затем во второй половине занятия силовая и аэробная нагрузка постоянно сменяют друг друга. При этом возможно использование степа, слайда, низкоударной аэробики, различных отягощений и резиновых жгутов.
Нагрузка на TBW дается очень серьезная, такие тренировки подходят только для подготовленных занимающихся!