Плоский живот

Живот достаточно часто кажется объемным и большим не из-за количества накопленного жира, но из-за зашлакованных внутренних органов пищеварения, а также неправильной работы желудочно-кишечного тракта. Желудок и кишечник чаще всего оказываются просто-напросто растянутыми, и поэтому живот кажется выпирающим. Поэтому первым шагом на пути к плоскому животу должно стать очищение организма. Кишечник можно очистить при помощи клизм, принятия специальных препаратов, а также специальной диеты. Лучше всего, если лечение вам подскажет врач-специалист, однако есть некоторые способы помочь кишечнику очиститься. Например, вы можете каждый день натощак употреблять специальный салат из капусты, яблок, моркови. Салат желательно ничем не заправлять, не добавляь соли или специй. Регулярное употребление в пищу отрубей и хлеба грубого помола помогут поддержать кишечник в форме, так как они действуют как своеобразный скраб.

В детоксикации организма большое значение играет употребление достаточного количества воды. Около 1,5 - 2 литров (в зависимости от комплекции) воды в день должны стать для вас правилом. Помимо обеспечения своевременного обмена веществ в клетках организма и быстрого метаболизма, влага необходима организму для того, чтобы контролировать чувство голода. Не удивляйтесь, если после стакана воды чувство голода как будто притупится - это значит, что за голод мозг выдавал обычное обезвоживание. Так что пейте больше жидкости и спасайтесь от переедания.

Для того, чтобы пищеварение проходило легко и все усвоенные вещества распределялись по телу, как надо, а не оседали на талии, нужно выработать ритм пищеварительной системы. А это обязательный плотный завтрак, питательный обед и совсем легкий ужин. Объедаться на ночь - прямой путь в объемному животу, шлакам и расстройству пищеварения. Ведь желудок не в силах справиться с такой нагрузкой, пока весь остальной организм спит, и отправляет пищу дальше просто непереваренной и необработанной.

Итак, с питанием вы разобрались. Также для того, чтобы живот был плоским, необходима общая физическая активность, а именно аэробные нагрузки. Без них вряд ли уйдут лишний килограммы и жир - и даже идеально подкачанный и подтянутый живот не будет виден. Плавание, бег, танцы - все это поможет вам держать себя в тонусе.

Мышцы спины и правильная осанка весьма важны для плоского живота, так что непременно отучайтесь сутулиться. Качать пресс также стоит, правда, не особо увлекаясь - иногда перекачанные боковые мышцы могут скрыть талию! Для укрепления мышц живота полезно употреблять цитрусовые, так как в них содержится много витамина С, отвечающие за крепкие мышцы и здоровые суставы.