Хорошими «энергетиками» сегодня признаются кофе или черный шоколад. Уже не раз исследователи подтверждали, что эти два продукта способны «расшевелить» даже самого уставшего человека.
Избавиться от усталости можно и при помощи физических нагрузок. 10 минут прыжков, бега или быстрой ходьбы помогут развеяться. Мышцы приобретут тонус. Сон и усталость уйдут в никуда. Другим вариантом физических упражнений является прогулка. Свежий воздух обеспечит прилив кислорода в организм, циркуляция крови улучшится, симптомы усталости быстро сведутся на нет.
Усталость можно победить и более простым способом. Нужно лишь 20 минут посидеть с закрытыми глазами или послушать любимую музыку, подвигаться в такт ритмам и даже попеть. Этот метод хорош тем, что не требует усилий со стороны человека. Заряд энергии и приподнятого настроения обеспечит музыка.
Придет на помощь во время усталости и юмор. Чтение анекдотов, общение с любимыми подругами и друзьями, просмотр комедии или добрых видеороликов спасут уставшего человека от его напасти.
И, конечно, избавиться от усталости можно посредством глубокого дыхания. Двадцать вдохов – выдохов с задержкой дыхания на 3-7 секунд помогут улучшить кровообращение, что положительно скажется на общем самочувствии.
Таким образом, справиться с усталостью быстро и эффективно можно и на рабочем месте, и дома. Запомнив эти несложные приемы, каждый человек, который испытывает серьезные нагрузки, сможет на время приободриться. Но как только выдастся свободный день или час, нужно как следует отдохнуть и развеяться, чтобы переутомление не перешло в хроническую стадию.