Конечно, решиться на то, чтобы полностью изменить свой ритм жизни, нелегко, тем более, существует столько соблазнов: аппетитный ужин из пюре со свиной котлеткой перед телевизором, уютно устроившись на диване, просто притягивает вас… Каждый вечер вы снова объедаетесь, а потом, в беспощадном свете дня, глядя на свое, начинающее терять прежние изящные очертания тело, корите себя за свое слабоволие – ведь клялась же хотя бы не есть после шести! Максимум – салатик…
В конце концов, вы приходите к выводу, что диета уже просто необходима. Но какая?.. Вы дорожите своим здоровьем и не стремитесь сбросить 15 килограмм за неделю, понимая, что ничего хорошего из этого не выйдет.
Вы начинаете думать и выбирать, что же конкретно необходимо, и, попав в поток огромного количества информации, быстро теряете ориентир.
Давайте-ка попробуем разобраться в этом вместе. Впереди три зимних месяца и самое время начинать худеть вместе!
Знаменитое раздельное питание. Если вы человек, который не очень любит заниматься спортом (что уж греха таить, многие из нас грешат ленью-матушкой), то эта диета может вам понравиться – питаясь раздельно, не стоит усердствовать с активными занятиями спортом (зато очень полезно ходить в баню и делать массаж).
Диета основывается на том, что вы должны принимать в пищу только совместимые между собой продукты. Например, свиная отбивная с макаронами плюс пирожное на закуску – такой обед не будет самым удачным, если вы выбрали раздельное питание.
Мясо – белок, поэтому не стоит бережно подкладывать в тарелку гору углеводов в виде макарон. Однако если вы съедите за обедом все ту же отбивную вместе с салатом из свежих овощей – это будет разумно, полезно и – чего мы и добиваемся – вы не поправитесь!
Итак, вот как вы должны питаться, чтобы стать стройной и красивой: на завтрак хорошо бы съесть побольше клетчатки (но не кислой!), например, фруктовый салат из сладких или полусладких фруктов. Обед больше всего подходит для принятия белковой пищи: во-первых, белок дает нам жизненную энергию, а во-вторых, он долго переваривается, в связи с чем не рекомендуется употреблять его на ночь.
На ужин лучше всего съедать что-то углеводное: например, картофельную запеканку или спагетти. Углеводы перевариваются быстрее, чем белки, поэтому ваш сон будет спокойным и безмятежным.
Эта диета привлекательна тем, что вы можете потреблять любые продукты, просто отдельно друг от друга. Таким образом все обменные процессы сохраняются в норме, а вы чувствуете себя бодро и легко.
Вегетарианская диета. Эта диета также хороша для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
Основана она на растительных продуктах, в состав которых входят злаки, семена, соевые продукты (каждый вегетарианец не понаслышке знаком с соей – она является одной из основ вегетарианства), овощи и фрукты, орехи.
Однако нужно обратить внимание, что вегетарианская диета является достаточно строгой и достаточно противоречивой – эксперты не могут сойтись в едином мнении, так как из-за полного отказа от продуктов животного происхождения человек лишается многих питательных вещество. Поэтому, прежде чем садиться на вегетарианскую диету, стоит хорошо подумать над тем, как правильнее сбалансировать свое питание.
Белковая диета.
Белковая диета по отзывам наиболее популярна в странах постсоветского пространства. Сидя на белковой диете вы должны, соответственно, питаться белками и исключить углеводы.
То есть, проще говоря, вы можете есть рыбу, яйца, орехи, нежирное мясо, обезжиренный творог и прочие молочные продукты, но нужно отказаться от мучных продуктов, а потребление жиров свести до минимума.
Именно потому, что сидя на этой диете можно есть мясо и рыбу, эта диета является излюбленной для тех, кто не представляет своей жизни без этих продуктов. Также приятным в белковой диете является то, что вы будете избавлены от постоянного чувства голода, характерного практически для всех диет.
Кстати, в связи с этим фактом, очень полезно заниматься спортом во время белковой диеты: это только ускорит процесс сбрасывания нежеланных килограммов.
В общем-то, такой рацион рассчитан на 2 недели, но при необходимости вы можете повторять его с промежутком в неделю-две.
Диета по группе крови Такая диета основывается на теории, что вторая, третья и четвертая группы крови произошли от первой группы, но учитывая тот факт, что происходило это в разное время, каждая группа имеет свои отличительные черты. Учитывая эти отличительные черты, и была построена диета по группе крови.
Суть ее состоит в том, что люди с разными группами крови должны по-разному питаться.
Например, люди с первой группой крови не должный исключать из своего рациона мясные продукты, однако им стоит значительно уменьшить потребление круп, хлеба, некоторых продуктов, содержащих крахмал.
Людям со второй группой крови, напротив, рекомендуется есть побольше овощей и поменьше мяса.
Обладатели третьей группы могут себе позволить и мясо (кроме куриного и утиного), и овощи (также с некоторыми ограничениями), и крупы, и молочные продукты.
Ну а четвертая группа должна питаться также смешанно, но более ли менее нейтральной пищей, т.е.: диетическим мясом (кролик, индейка), некислыми фруктами, рыбой, кисло-молочными продуктами, зеленью.
Такая диета рассчитана на длительный период (не менее двух месяцев), но вряд ли это может стать обременительным для вас – ведь для каждой группы крови имеется свой набор рекомендуемых продуктов, и он весьма не мал.
Итак, мы рассказали о наиболее популярных видах диет и вам осталось только выбрать для себя наиболее приемлемую. Худейте с удовольствием!
Женский журнал JustLady