В рубрике Здоровье: ношение контактных линз, контактные линзы длительного ношения и однодневные контактные линзы, линзы акувью и оасис, подбор контактных линз
Еще Гиппократ в своих трактатах античной медицины отмечал укрепляющее действие охлаждающих процедур. Он говорил, что «холод укрепляет тело, делает его сильным и упругим». Другой известнейший врач Авиценна считал, что закаливаться нужно летом, используя прохладную воду.
Необходимо помнить, что организм наш привыкает именно к определенному закаливанию, то есть, если вы обливаетесь холодной водой, то организм будет устойчив только к холоду, а на жару и атмосферное давление реагировать не станет. Поэтому закаливать надо на все факторы окружающей среды.
Так же в закаливании необходимо постоянство изо дня в день, тогда результаты будут налицо. Методы закаливания эффективны в любом возрасте, но чем раньше мы начинаем, тем лучше результаты. На данный момент наилучшее время для начала закаливания: лето, ведь воздух и вода – наши лучшие друзья!
Закаливание воздухом
Пожалуй, самая доступная процедура, правда она требует намного больше времени, чем остальные методы закаливания. Начинать лучше где-нибудь на даче, когда никто и ничто не отвлекает от удовольствия и оздоровительных процедур. Для начала нужно чтобы температура воздуха была не ниже 20 градусов тепла, но и не выше 25. Перед процедурой необходимо расслабиться. Для этого сделайте несколько глубоких вдохов, не напрягайте мышцы, затем разденьтесь. Не стоит находиться на открытом воздухе более 10 минут, постепенно доводя продолжительность до полутора часов. Если появилась «гусиная кожа», выступили венозные сеточки, кожа посинела - необходимо сделать массаж или упражнения. Упражнения на свежем воздухе очень полезны, и если делать их ежедневно, то можно довольно быстро достичь двойного результата – закалить организм и привести фигуру в порядок. К слову, чтобы эффект был еще более ошеломляющим, изучайте йогу. Там присутствуют и дыхательные практики, так что можно заодно избавиться от негативной энергии.
Закаливание теплом
На первый взгляд очень странный метод закаливания, но это только если вы не планируете провести отпуск где-нибудь в теплых краях. Перегрев так же вреден организму, как и переохлаждение. Необходимо «воспитывать» организм, чтоб он мог регулировать теплоотдачу. Для данного закаливания подойдет и всеми любимая баня, правда, чтобы закаливание было систематическим, необходимо посещать ее хотя бы 2 раза в неделю, совмещая с плаванием в бассейне.
Методы закаливания: солнечные ванны
Пожалуй, один из самых приятных методов. Однако следует помнить, что солнечные ванны нужно принимать осторожно. Иначе вместо оздоровительного эффекта получите солнечный удар, вещь крайне неприятная. Солнечные ванны нельзя принимать под прямыми солнечными лучами, лучше начинать загорать в тени деревьев. Если уж хочется хорошенько погреться под солнышком, то следует помнить, что находиться на открытом пространстве не следует более 10 – 15 минут. На голове обязательно должна быть шляпа или панама, после солнечной ванны рекомендуется принять душ или искупаться.
Методы закаливания: водные процедуры
Самые зрелищные и эффективные. Начинать нужно обливание с температуры 35-37 градусов. Воду следует лить сверху, на голову, смывая с себя усталость, раздражительность, плохие сны… Если обливание с макушки головы вызывает дискомфорт, то начинайте со стоп. Температура воды при этом может быть и градусов 15-20, постепенно нужно подниматься все выше и выше, а температура все ниже и ниже.
Методы закаливания: хождение босиком
Китайские врачи утверждают, что на стопах ног собраны все жизненно активные точки организма, поэтому настоятельно рекомендуют ходить босиком. Причем по камням. И действительно, многие, наверное, помнят, как приятно пройтись по круглой гальке на закате, когда камни уже впитали в себя тепло солнца и щедро делятся им со всеми. Собственно, тренажерную дорожку для ног можно сделать и на даче, и на лоджии. Место много она не занимает, а пользы от нее очень много.
Методы закаливания: обтирание снегом и моржевание
Самые экстремальные методы закаливания. Рекомендованы тем, кто уже прошел первичные стадии закаливания. Так же как и все предыдущие способы, обтираться снегом нужно по чуть-чуть… Да и в проруби купаться стоит в первые 2 недели не более минуты.
Собственно, если хотите быть сильной и здоровой всегда, женский журнал JustLady рекомендует комплексно подходить к этому вопросу, совмещая все методы закаливания. Следует помнить, что закаливание нельзя начинать при обострении хронических заболеваниях и перед началом процедур лучше настроить себя на позитивный результат, тогда не только ваш организм будет готов к атаке микробов, но и вы перестанете обращать внимание на мелкие неприятности, которые тоже ведут к ослаблению нашего здоровья. А когда у вас воцарится гармония души и тела, то и жизнь станет намного прекрасней.
Наталья Торопова
Женский журнал JustLady