В последнее время в газетах, журналах и интернете каждый день появляется информация о новых диетах, которые способны избавить вас от лишнего веса за считанные дни. Как правило, такие диеты широко рекламируются, но их создатели не готовы назвать вслух последствия, к которым может привести та или иная «чудо-диета». Неправильно подобранный рацион питания может привести к плачевным результатам и сильным изменениям в организме в целом.
Люди, прибегающие к разнообразным диетам для похудения, зачастую не учитывают причины, которые привели их к полноте. С помощью диет они желают быстро и эффективно избавиться от лишнего веса. Обычно такие люди готовы идти на большие жертвы, но совершенно не готовы изменить свой образ жизни, гигиену питания и привычки, не могут правильно подобрать именно ту диету, которая соответствует требованиям именно их организма.
При выборе диеты обычно не учитываются следующие факторы:
1. Строгость диеты. Чаще всего для достижения быстрого эффекта желающие похудеть выбирают очень строгие диеты, в результате которых их организм истощается до такой степени, что они не способны выполнять даже самую легкую физическую работу.
2. Недостаточная гибкость диеты. Современные условия редко позволяют человеку придерживаться одного и того же рациона изо дня в день в течение продолжительного времени. Такие диеты создают лишние проблемы и ощущение дискомфорта.
3. Продукты, разрешенные диетой, не всегда подходят для питания по той или иной причине. Нельзя превращать свою жизнь в самопожертвование модной диете, или диете любимой знаменитости. Это может привести к неизвестным и опасным последствиям.
4. Различные популярные диеты состоят из строгого набора продуктов, от которого нельзя отходить ради сохранения эффекта. Но нельзя забывать, что если у вас есть пищевая аллергия или непереносимость того или иного продукта – этой диеты стоит избежать.
5. Диета требует строгого соблюдения и не имеет послаблений в её соблюдении. Именно эта причина приводит к тому, что человек теряет силу воли, срывается и начинает есть с тройной силой.
6. Любой хозяйке, соблюдающей диету, приходится готовить двойной набор блюд, так как диетическая пища не подходит или не нравится остальным членам семьи.
7. Та или иная диета – это ограниченное поступление полезных веществ в организм, что довольно опасно для здоровья человека. Не садитесь на диету без консультации медицинских специалистов.
8. Соблюдение диеты часто требует наличия постоянного набора продуктов, зачастую дорогостоящих, что существенно влияет на семейный бюджет.
9. Любые пренебрежения в питании приводят к нарушению обмена веществ.
Научные исследования показали, что люди, пытающиеся избавиться от избыточного веса за счёт отказа от определенных продуктов или за счёт общего снижения калоража потребляемой пищи, довольно часто страдают снижением иммунной системы.
Перед тем, как начать соблюдать какую-либо диету, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Он поможет вам оценить риск, разобраться во всех плюсах и минусах диеты, даст нужный совет. Главное правило – не навредите своему организму неграмотной диетой.