Однако не всегда удается соблюдать правила, которые помогают получить полезную дозу ультрафиолетового облучения, и порой пребывание на солнце в неподходящее время (час пик) может стать причиной многих проблем со здоровьем и иногда достаточно серьезных.
Прямые солнечные лучи в час пик способны привести к ожогу, причем незаметно для тела, и, только спустя несколько часов организм начинает реагировать на солнечный ожог температурой, ознобом, болезненностью кожи и, просто плохим самочувствием. Чтобы предотвратить нежелательные последствия и не стать жертвой палящего солнца, необходимо придерживаться определенных правил.
Следует избегать пребывания на солнце с 11 утра до 17 вечера. В это время солнце не способно принести пользу организму, а вред может быть необратимый.
Если пребывание на улице в часы максимальной активности солнца запланировано, то лучше позаботиться о свое здоровье заранее. Коже необходима защита, которую могут обеспечить крема с высоким УФ-фильтром. Чем светлее кожа, тем выше должен быть фильтр. Поэтому чтобы не стать жертвой палящего солнца, перед выходом (за 30 минут) на улицу необходимо смазать кремом все открытые участки кожи.
Защита необходима не только коже, но и волосам, поэтому перед выходом рекомендуется надеть косынку, бандану, кепи, шляпу и прочие головные уборы, которые сохранят цвет волос и предохранят весь организм от перегревания и теплового удара.
В солнечную погоду необходима защита и для глаз, поэтому солнцезащитные очки будут кстати. Это избавит от прищуривания и преждевременных мимических морщин.
В жаркую погоду организм теряет много жидкости и страдает от обезвоживания. Кроме шлаков и солей с потом выходят и минералы, которые необходимы для нормального обмена веществ. Их недостаток может быть причиной плохого самочувствия, поэтому во избежание таких последствий жары, стоит взять с собой воду или какой-нибудь несладкий напиток. Жажду лучше утолять маленькими глотками, т.к. чрезмерное потребление жидкости в жару создает дополнительную нагрузку на почки.
Дозированное солнечное воздействие способно принести равномерный и красивый загар без вреда здоровью.