Не имеет смысла хранить в голове текущую информацию о назначенных встречах, переговорах, делах, которые необходимо выполнить в ближайшее время. Заведите привычку записывать всю необходимую информацию и не забывать заглядывать в свой ежедневник. Кому-то удобно все отмечать в блокноте, кому-то развешивать стикеры, а кто-то предпочитает использовать сервис напоминаний в телефоне. Освобождая свой мозг от рутинной информации, вы выделяете место для действительно нужных сведений.
Используйте все возможности своего мозга для развития памяти. Улучшить умственную память помогут визуализации, ассоциации, образы и механическая «зубрежка». Если у вас хорошо развито воображение, то старайтесь запомнить информацию в виде картинки – то, как вы себе это представляете.
Полезно фантазировать, но сосредоточенно и концентрируясь на данных, подлежащих запоминанию. Вы быстрее запомните свои собственные ассоциации, потому что они близки вашим впечатлениям о мире, опыту и ощущениям.
Вспомните все методы запоминания информации, которыми вы пользовались во время учебы в школе или университете. Автоматическое и неоднократное повторение информации действительно развивает работу мозга и тренирует память. Даже механические запоминания, без концентрации внимания, способны оживить работу мозга в нужный момент.
Полезно повторять информацию вслух, перед сном или важной встречей. Тренируйтесь перед зеркалом, особенно если вам предстоит выступление перед большой аудиторией. Старайтесь представить себе реакцию зрителей на ваше выступление, свое собственное поведение и манеру речи – так вы как бы готовите себя к предстоящим событиям.
Разбивайте объемную информацию на части, старайтесь понять и запомнить суть, делите большие числа на группы, подбирайте ассоциации к именам людей и т.д.
Уделите внимание питанию – работу мозга стимулируют яблоки, помидоры, красное вино, рыба.