Комплекс упражнений по Тай Чи состоит из непрерывных плавных и грациозных движений, при выполнении которых человек должен полностью сконцентрироваться на них, на своем теле. Гимнастика Тай Чи довольно тесно пересекается с медициной, боевыми искусствами и медитацией. Она активизирует потенциал жизненной энергии, которая является основой гармонии тела и разума.
Тай Чи становится все более популярной гимнастикой, практикуется в восточно-культурных центрах и фитнес-клубах. Это неудивительно с той точки зрения, что комплекс упражнений по Тай Чи доступен даже тем людям, которым противопоказаны усиленные физические нагрузки, людям преклонного возраста с различными болями в суставах, артритом или же страдающим от избыточного веса. Тай Чи подходит всем.
Регулярные практики упражнений Тай Чи способствуют улучшению координации движений, развивают гибкость и чувство равновесия, благоприятно влияют на нервную систему человека, а также сердечнососудистую, дыхательную и пищеварительные системы, нормализуют обмен веществ, укрепляют мышечные ткани и сухожилии. По словам некоторых исследователей в области физиологии, упражнения Тай Чи снижают кровяное давление и способны снять стресс.
В продолжение темы исследований, стоит добавить, что в 2001 году специалистами Исследовательского института Орегона было обнаружено, что пожилые люди, регулярно выполняющие упражнения Тай Чи, а это 2 часа в неделю (2 сеанса), гораздо легче ходят, спускаются, поднимаются, наклоняются и даже способны поднять больше тяжестей, чем их ровесники.
Как уже говорилось выше, Тай Чи могут практиковать и люди с избыточным весом. Для них регулярные выполнения упражнений Тай Чи еще и окажут помощь в избавлении от лишних калорий.