Многие женщины считают, что получить красивое тело можно только с помощью кардионагрузок. Они сжигают все лишние калории, поглощенные организмом за день. Однако в большинстве случаев девушкам требуется не столько похудеть, сколько придать рельеф или сделать тело более пропорциональным, а без силовых нагрузок в этом деле не обойтись.
Упражнения со штангой отлично подтянут мышцы живота, ягодиц, спины, рук и груди. Кроме этого, приседания с тяжелой штангой помогут набрать общий объем мышечной массы, если это требуется.
Иногда, приходя в тренажерный зал, женщины боятся, что при регулярных занятиях обретут огромную мышечную массу и потеряют женственную форму. Это еще одно расхожее заблуждение. В организме женщины намного меньше гормонов, отвечающих за рост мышц, поэтому для того, чтобы стать похожей на Арнольда Шварценегера, простой женщине понадобятся не только регулярные тренировки, но и специальные добавки.
Кстати, чтобы быстрее получить желаемый рельеф, тренеры и диетологи советуют не забывать о правильном, сбалансированном питании. В нем должно присутствовать достаточное количество белка. Иначе организму неоткуда будет брать строительный материал для мышц.
Начинать упражнения со штангой лучше под присмотром тренера. Он выберет наиболее оптимальный вес для нагрузки. В противном случае вы можете не только не оздоровить свой организм, но и, напротив, заработать массу неприятных заболеваний.
Как и в остальных видах спорта, в тяжелой атлетике есть ряд ограничений, поэтому без консультации врача к штанге лучше не подходить. Не секрет, что женский организм очень хрупок. Например, женщины в несколько раз чаще, чем мужчины, подвержены опущению внутренних органов. Если врачи выявили у вас подобное заболевание, то силовые тренировки вам противопоказаны. Кроме этого, за гриф лучше не браться женщинам, страдающим варикозным расширением вен или геморроем.