Ошибка первая
Самодеятельность. Никто не пытается самостоятельно лечить зубы, никто не берется за пошив модельной обуви. Эти серьезные занятия вы доверяете специалистам. Но неужели строительство собственного тела не является таким же ответственным делом? Почему же, приходя в спортзал, вы смело идете к понравившемуся тренажеру и начинаете заниматься, не имея при этом даже приблизительного плана занятий? По какой причине вы отдаете предпочтение аэробике, а не пилатесу? Из-за удобного расписания занятий? А если вам нужно совсем не это?
Только специалист может оценить состояние вашего организма, подобрать правильную систему упражнений и составить четкий план занятий. Только опытный инструктор поставит вам дыхание и проследит за тем, чтобы во время выполнения упражнений вы правильно двигались. Не обязательно тратить последние деньги на посещение дорогого фитнес-центра, чтобы заниматься с грамотным специалистом. Можно оплатить разовую консультацию и потом заниматься самостоятельно. Это обойдется дешевле, чем стоимость безрезультатных занятий, ведь эффект от тренировок наступит гораздо быстрее.
Ошибка вторая
Невнимание к своему здоровью. Не работайте на износ, несмотря на болезни и просто плохое самочувствие. Если во время тренировки возникли неприятные ощущения, значит тренировку надо прекращать. Всегда выполняйте разминку перед тем, как подойти к тренажеру. Неразогретые мышцы работают вполсилы, и эффективность всей тренировки снижается. Не жалейте пять–десять минут для того, чтобы оставшаяся часть тренировки прошла успешно. И не торопитесь убежать из спортзала, выполнив всю программу. Организму нужно время, чтобы восстановить пульс, давление. Это лучшее время для выполнения упражнений на растяжку. Кроме того, выполнив стретчинг основных групп мышц, вы значительно снизите послетренировочную крепатуру и закрепите эффект от тренировки в целом.
Ошибка третья (чисто женская)
Вы слишком общительны. Вы приходите в зал и успеваете поговорить со всем знакомыми, а уж если вместе с вами две-три закадычные подруги, то, скорее всего, от 50 до 80 процентов тренировочного времени уйдет на обсуждение последних событий. Вы остановились перекинуться парой слов, переходя от одного тренажера к другому, и беседа слегка затянулась? А может у вашей подруги есть свободная минутка, и она рассказывает вам последние сплетни, пока вы выполняете упражнения? Что здесь такого, ведь вы-то молчите. Тем не менее, вы сосредоточены не на выполнении задания, а на теме разговора. А если еще и пытаетесь отвечать, то это может просто сбить дыхание. А ведь боевой настрой во время выполнения упражнений очень важен. Благодаря ему эффект от упражнений наступает быстрее.
Теперь вы знаете, с чем бороться! Подумайте над тем, как вы проводите тренировки и как исправить свои ошибки. Тогда желаемый результат - обретение красивого тренированного тела - не заставит себя ждать.