Волокнистые овощи, такие, как кабачок, тыква и баклажан, оказывают на пищеварительную систему самое благоприятное воздействие. Выбирая овощи и фрукты для сбалансированного питания, обязательно отдавайте предпочтение именно тем, которые содержат много волокон. Волокнистая пища грубее по структуре, а следовательно выступает как балластное вещество, переваривается дольше и помогает кишечнику работать лучше и интенсивнее.
Ни в коем случае не отказывайтесь от белковой пищи. Мясо, яйца и рыба жизненно необходимы нашему организму. Ведь без белков ему просто не из чего будет строить новые клетки. К тому же, белки усваиваются медленнее всего, давая вашему желудку массу работы и надолго заглушая чувство голода. Запомните одно простое правило – мясо должно быть пресным, а рыбу допускается есть жирную. Жиры, содержащиеся в ней, очень полезны для организма.
Просто кладезь витаминов и микроэлементов - авокадо. Этот плод богат веществами, улучшающими работу кишечника. К тому же, он практически полностью усваивается организмом. Для здоровья и хорошей фигуры ешьте авокадо каждый день, и лишние килограммы уйдут быстро и незаметно.
Потребляйте кислые и очень кислые фрукты и ягоды. Апельсин, мандарин, лимон, ананас, вишня, черника, земляника… список можете продолжить самостоятельно. Все эти вкусности содержат массу ценных витаминов, микроэлементов и аскорбиновую кислоту, которая крайне необходима всем, кто заботится о своем весе и здоровье. Кроме того, употребление всех кислых фруктов летом способствует лучшему усвоению кожей ультрафиолета, снижению ее дряблости и повышению общего тонуса. Абсолютным лидером в этой категории является красавец-грейпфрут. Доказано, что ежедневное употребление этого замечательного фрукта помогает сжигать лишний жир чуть ли не вдвое эффективнее.
Итак, придерживаясь этих простых правил, вы всегда сможете поддерживать свой идеальный вес, сохранить замечательное настроение, тонус и жизнерадостность. Разумеется, помимо употребления этих четырех групп продуктов, следует соблюдать и другие правила: пить больше жидкости, отказаться от кофе, избытка сахара и соли, больше двигаться и заниматься спортом. Но диета не обязательно должна быть изнурительной и строгой, вы вполне можете использовать в своем рационе и те продукты, которые любите, достаточно только делать это сбалансировано и грамотно.