Эти упражнения тренируют наружные и внутренние мышцы глаз.
1. Сидя с неподвижной головой, медленно переводите взгляд с пола на потолок, затем слева направо. Повторите каждое действие по 10 раз.
2. Сделайте круговые движения глаз в оба направления по 8 раз.
3. В течение 20 сек. часто поморгайте.
4. Прикрепите на стекло, на уровне глаз, метку 3-5 мм в диаметре. Сядьте или встаньте от нее на расстояние вытянутой руки. Найдите за окном отдаленную точку на уровне этой метки, и переводите взгляд то на метку, то на удаленную точку. Выполняйте это упражнение в течение 3 минут 2 раза в день (в обед и ближе к вечеру). Время упражнения можно постепенно увеличить до 10 минут.
5. Найдите в кабинете отдаленный предмет и пристально его рассматривайте. Затем резко переведите взгляд на любой предмет возле себя. Повторите упражнение 8 раз.
6. Примите удобное положение сидя. Возьмите карандаш и на вытянутой руке вращайте его в разные стороны, следя за ним глазами при неподвижной голове.
7. Сидя или стоя посередине стены кабинета, при неподвижной голове, переводите взгляд с верхнего правого угла в левый нижний и обратно. Движение глаз при этом упражнении должно напоминать восьмерку. Повторите до 20 раз.
8. В течение 3 сек. смотрите на яркий свет, затем закройте глаза для восстановления и отдыха. Повторите 15 раз.
Зарядка для глаз на рабочем месте тренирует зрение, и одновременно приносит расслабление мозгу и мышцам. Не стоит забывать, что зарядка для глаз должна быть наравне с бережным к ним отношением.