Осмотрите свое кабинет и рабочее место. В первую очередь, избавьтесь от пыли, грязи и мусора, которые кабинет загрязняют. Пыль ионизируется компьютерным излучением и оказывает на организм очень вредное воздействие. Следите за тем, чтобы в кабинете регулярно проводилась влажная уборка, а со своего стола стирайте пыль дважды в день, особенно летом. Если в кабинете нет растений, позаботьтесь о том, чтобы они там появились. Ведь растения – залог благоприятного микроклимата в комнате. К тому же, на них приятно смотреть и они очищают воздух.
Теперь само рабочее место. Оно должно быть удобным. Вы проводите на работе большую часть своего дня, так почему бы не поставить себе хороший стул с удобной спинкой, а монитор компьютера не поднять на удобное для глаз расстояние? Сидите на работе в удобной обуви, под столом на ваши ноги все равно никто не смотрит. Если уж непременно хотите блистать в офисе в новомодных туфельках, берите их в качестве сменки, а сидите, все-таки, в чем-то более удобном.
Не сидите целый день, уткнувшись в монитор, даже если у вас масса работы. Раз в полчаса вставайте из-за стола и походите по офису. Не имеет значения, куда именно, важно размять спину, ноги и шею и дать отдых глазам. Если есть такая возможность, обязательно ходите на обеденный перерыв на улицу. Это, опять же, поможет вам размяться, придаст сил и поднимет настроение. А дышать свежим воздухом полезно не только утром в пробке, но и в течение дня.
Не ешьте бутерброды на рабочем месте. Это ужасно выглядит и ужасно отражается на вашем здоровье. Во-первых, вы не двигаетесь, во-вторых, едите тяжелую вредную пищу и, в-третьих, питаетесь там, где стоит компьютер и куча офисной техники. Вообще, обратите внимание на то, что вы едите на работе в течение дня. Кофе лучше заменить крепким зеленым чаем, он оказывает такое же бодрящее действие и гораздо более полезен. Старайтесь употреблять больше витаминов и микроэлементов. Вместо бутерброда лучше съешьте свежее яблоко или болгарский перец, пейте больше жидкости. Оптимально – минеральную воду и соки. И забудьте об энергетических напитках, они калечат гораздо сильнее, чем вам это может показаться.
Самое главное, разумеется, это ваше настроение на работе. Учитесь беречь свою нервную систему. Не забывайте о том, что она у вас одна. Ведь ей нужно еще функционировать при приездах свекрови и на дне рождения маленьких детей. Не принимайте неприятности, которые с вами случаются на работе, близко к сердцу. В конце концов, ведь это только работа. В вашей жизни есть вещи и поважнее. Дышите глубже, не пропускайте свой отпуск и выходные и относитесь к работе с легкостью. Тогда ежедневные походы туда станут для вас лишь эпизодом в течение дня, оставив кучу времени и сил для более приятных переживаний.