Салат
Он может стать врагом вашей фигуры, если в него входят всевозможные орешки, сухарики, гренки, а также сметана или майонез. Ну, а любимые всеми салаты оливье или с крабовыми палочками – прямой путь к лишнему весу. Позволить себе можно лишь свежие овощи, а смазывать их нужно бальзамическим соусом или оливковым маслом.
Суши
Считается, что это блюдо идеально для желающих похудеть, в нем только рис, водоросли, морепродукты. Но в недрах суши и роллов притаился жирный сыр «филадельфия», а порой и майонез. Японские блюда темпура тоже стоит вычеркнуть из списка, они готовятся в кляре и жарятся во фритюре, а это – лишние калории. Соевый сыр тофу – тоже не для тех, кто хочет сбросить вес. Сам он не очень калориен, но перед подачей его обычно поджаривают в калорийных соусах.
Сухие завтраки
Они. конечно, полезны, но очень калорийны. Особенно кукурузные хлопья: в них полно углеводов. Мюсли, кранчи и цельнозерновые смеси тоже не приветствуются в больших количествах, ведь их зачастую обжаривают в масле. Смотрите на упаковке, сколько калорий содержится в 100 гр продукта, чтобы не съесть на завтрак половину суточной нормы калорий с одной маленькой пиалкой с мюсли.
Сухофрукты
Сухофрукты гораздо более калорийны, чем их свежие аналоги. Чашечка сухофруктов в 5 раз богаче калориями, чем такой же объем обычных фруктов. Кроме того, в сухофруктах очень много сахара. Так что употреблять их надо осторожно и понемногу.
Цельнозерновые хлеба
Хлеб с отрубями, хлеб из цельнозерновой муки, конечно, лучший выбор по сравнению с обычной сдобой или белым хлебом. Но в таком хлебе также много углеводов и масла. Поэтому не стоит есть его в больших количествах.
Чай в бутылочках
Этот напиток вовсе нельзя отнести к здоровым продуктам. Ведь в нем много сахара или искусственных подсластителей. Поэтому лучше самостоятельно заварить вкусный чай,
Сок
В половине литра сока углеводов столько же, сколько в 5 кусочках хлеба. Поэтому лучше есть натуральные фрукты, а пить воду.