Прежде всего, существует ряд ограничений пребывания в сауне для людей, страдающих сердечнососудистыми заболеваниями, некоторыми кожными недугами, склонностью к тромбофлебиту и варикозному расширению вен. Кроме того, важна индивидуальная переносимость сухого пара, жары и перепадов температур. Именно поэтому начинающий поклонник бани должен с предельной осторожностью относиться ко всяческим банным процедурам и внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. При малейшем чувстве дискомфорта следует немедленно покинуть баню и немного отдохнуть в прохладном помещении.
Не рекомендуется также на начальных этапах привыкания к сауне экспериментировать с контрастом температур. Разудалые прыжки в ледяную воду после парилки, безусловно, приятны, но доступны лишь людям бывалым, обладающим хорошим здоровьем. Чтобы научиться правильно париться в сауне, необходимо перед посещением горячей парной принять теплый душ, выпить горячего чаю либо минеральной воды без газа. Пребывание в сауне на первых порах следует ограничить 4-5 минутами, находясь на нижней полке. Исходя из собственных ощущений, со временем можно увеличить время до 10-12 минут, постепенно переходя на второй, а затем и третий ярус. После парной потребуется несколько минут для адаптации, а лишь затем прохладный душ либо бассейн охладят тело и закроют поры.
Важно не забывать об обильном питье. Традиционные травяные чаи, отвары, настои или обычная минеральная вода помогут организму пополнить запас жидкости и предотвратят возможный перегрев.
И лишь тогда приятнейшая процедура парения станет поистине источником здоровья, долголетия и отличного настроя.