1. Слишком обильный обед приведет к большей сонливости. Вместо плотного обеда начните свой день с плотного завтрака, а затем разделите обед на два легких перекуса. Это позволит сократить затраты энергии на переваривание пиши и сохранить вашу собранность на рабочем месте. Ваш обед должен состоять из белков и клетчатки, которые содержатся в следующих продуктах: птица, мясо, рыба, морепродукты, орехи, бобы, овощи.
2. Физические упражнения. Вашему организму может не хватать кислорода, что приводит к больше сонливости. Ежедневные упражнения сделают вас более активным и бодрым даже после сытного обеда. Если нет времени на утреннюю зарядку, пересядьте со своего автомобиля на велосипед или ходите на работу пешком, также можно пренебречь лифтом и передвигаться в высотных зданиях по лестнице.
3. Начните с ударной работы в утренние часы. Зная склонность своего организма к сонливости после обеда, спланируйте свою работу так, чтобы переделать важную работу утром, облегчив себе рабочий процесс во второй половине дня. Назначайте презентации, совещания и другие основные мероприятия до обеда, а после обеда займитесь документами или электронной почтой. Таким образом вы будете преодолевать сонливость без ущерба для вашей работы.
4. Боритесь с сонливостью … сном. Если клонит в сон после обеда, это означает, что ваше тело устало и нуждается в отдыхе. Какой лучший способ избавиться от сонливости? Конечно, вздремнуть на полчаса. Дневной сон освежит вас и в разы увеличит производительность. Однако вы должны научиться быстро просыпаться и включаться в работу, а еще суметь не проспать весь рабочий день.
5. Прогуляйтесь. Достаточно трудно себя заставить вообще что-либо сделать в состоянии сонливости, но вы должны преодолеть свою лень и встать из мягкого кресла. Прогуляйтесь по офису, по прилегающей к нему территории. Пробегитесь вверх и вниз по лестнице, чтобы повысить циркуляцию крови. Сделайте десять приседаний и наклонов.
6. Умойте лицо. В первую очередь лицо начинает ощущать онемение из-за сонливости, достаточно одного холодного умывания водой, и вы бодры, как никогда. Расчешите волосы жесткой щеткой, помассируйте веки. Вы будете и выглядеть лучше, и чувствовать себя лучше, и легче вернетесь к работе.
Большинство из этих способов - лишь временное решение для борьбы с сонливостью. Ничто не дает такого превосходного результата, как регулярные физические упражнения и сбалансированное питание. Это приведет ваш организм в норму, а послеобеденная вялость испариться как страшный сон.