Наибольшая опасность эмоционального выгорания заключается в том, что болезнь подкрадывается незаметно, иногда ее симптомы становятся заметными лишь спустя годы, когда время уже давно упущено, и помочь человеку становится все труднее.
Люди с Burnout-синдромом чувствуют себе опустошенными, им кажется, что жизнь проходит мимо и ничего интересного в ней больше не осталось, им постоянно хочется спать, а проснувшись, они не ощущают себя отдохнувшими. Им очень трудно сконцентрироваться на чем-либо, отсутствие мотивации и отчаяние становятся причиной депрессии, многие заболевшие жалуются на боли в спине, головные боли, проблемы с пищеварительным трактом.
Поэтому не стоит наплевательски относиться к первым тревожным звонкам, предупреждающим вас о возможном эмоциональном выгорании. Чем раньше вы сумеете спохватиться, тем выше будут шансы на выздоровление. Почувствовав у себя один или несколько из вышеперечисленных симптомов, попытайтесь нормализовать свою жизнь.
Выявите источник стресса, постарайтесь минимизировать его последствия. Если причина эмоционального выгорания кроется в работе, перестаньте придавать ей так много значения. В конце концов, вы работаете для того чтобы жить, а не живете для того чтобы работать.
Наладьте сон и отдых, возьмите отпуск и поезжайте в путешествие по вашему выбору. Можно даже просто уйти в лесной поход на несколько дней, чтобы почувствовать, как душевные силы вновь потихоньку возвращаются к вам.
Вспомните, что у вас есть друзья, любимые хобби. Если нет, то заведите себе что-нибудь или кого-нибудь. Можно даже домашнее животное. Только делайте это вместо основного занятия, а не в нагрузку к нему. Организуйте себе «час любимого дела» и занимайтесь в это время чем угодно. Слушайте музыку, валяйтесь на диване, вышивайте или разводите розы на садовом участке. Главное, чтобы это вам нравилось и приносило удовольствие. Тогда постепенно вы начнете ощущать, как выгоревшее чувство жизни возвращается и вновь наполняет вашу душу.