Ошибка №1: «Нельзя есть после 20:00».
Вы заблуждаетесь, если думаете, что все калории, потребляемые после 20:00, превращаются в жир. Между потреблением калорий и временем их употребления нет никакой связи. Главное - успеть вовремя их сжечь.
Ошибка №2: «Диета будет более эффективной, если ее совмещать с голоданием».
Голодать нельзя! Пропуская приемы пищи, вы не только портите диету, но и наносите непоправимый вред своему организму. Голодание может привести к головокружениям и усталости.
Ошибка №3: «Самой эффективной является низкоуглеводная диета».
После такой диеты через некоторое время вы наберете в весе намного больше, нежели если бы вы просто придерживались обычной обезжиренной диеты.
Ошибка №4: «Употребление белых продуктов очень вредно».
Большинство самых полезных продуктов имеют именно белый цвет. Нельзя судить о пищевых ценностях по цветовым характеристикам, обратите лучше внимание на другие качества: питательные вещества и витамины.
Ошибка №5: «Употребление большого количества жидкости помогает избавиться от лишнего веса».
Это верно, если вы замените сладкие чаи и соки на обычную воду. А вот если вы просто увеличите объем потребляемой воды, это не поможет вам избавиться от лишнего веса.
Ошибка №6: «При диете можно выпивать неограниченное количество сока».
Соки содержат огромное количество сахара и консервантов. Поэтому лучше сок заменить на свежие фрукты.
Ошибка №7: «Сахар очень вреден».
Сахар бывает разного происхождения. Растительный сахар не вреден, а вот потребление фруктозы необходимо ограничить.
Ошибка №8: «Физические упражнения на голодный желудок помогают сжигать больше калорий».
При занятиях спортом на голодный желудок вы будете быстрее утомляться, соответственно, сжигать меньшее количество калорий. За 2-3 часа до разминки желательно покушать.
Ошибка №9: «Жидкие диеты позволяют уменьшить объем желудка».
Желудок уменьшить невозможно! Возможно только привыкнуть к употреблению меньшего объема еды.
Ошибка №10: «Грейпфруты помогают снизить вес».
В природе не существует такого продукта, который способен уничтожить жировые ферменты. Грейпфруты очень полезны. Они богаты ликопином и способны защищать от различного рода заболеваний.