На сегодняшний день гигиенический массаж считается активным средством, целью которого является уход за телом, профилактика различных заболеваний, укрепление здоровья и сохранение организма в нормальном функциональном состоянии. Такой массаж может иметь как общий, так и локальный характер воздействия, применяться самостоятельно, или быть составляющей комплекса. Универсален этот вид массажа и в его выполнении, так как это может быть как профессиональный массаж, так и самомассаж.
Среди основных результатов применения этого массажа можно отметить улучшение кровообращения, нормализация общего психоэмоционального состояния, укрепление здоровья. Для этого применяются различные приемы – разминание, поглаживания и растирания, вибрация и ударные приемы. Применение этих приемов зависит от того, когда проводится массаж. Так, если для утреннего массажа наиболее подходящим будет применение ударных приемов, разминаний и вибрации, то вечерний массаж должен быть успокаивающим, поэтому оптимальными для него будут легкие разминания и поглаживания.
В особенности гигиенический массаж эффективен при его совмещении с водными процедурами – приемом ванны, душа, или с пребыванием в бане. Кроме того, стоит отметить, что наиболее полезным будет самомассаж утром, после выполнения упражнений утренней гимнастики. Именно такой массаж способствует быстрому и необременительному для организма переходу из состояния сна в состояние бодрствования и поможет сохранить работоспособность на протяжении всего дня.
Однако стоит учитывать, что если локальный массаж можно проводить ежедневно, то общий стоит проводить 2-3 раза в неделю. Кроме того, чтобы не допустить привыкание организма к этому виду массажа, необходимо регулярно менять как количество приемов, так и их интенсивность.