Самым важным фактором при разработке правильной программы занятий является разнообразие. Если вы усердно будете проделывать одно и то же самое упражнение каждый день, то ваше тело, а соответственно и мышцы, вскоре адаптируется к этому и весь прогресс со временем остановится. Меняя несколько упражнений на велосипеде, вы позволите своему телу развивать мускулы на разнообразных уровнях параллельно.
Правильная тренировка на велосипеде таит в себе несколько секретов, без которых успеха добиться невозможно. Для начала необходимо включить в общую программу одну или несколько поездок в очень быстром темпе. Это поможет вам подготовить хорошую базу для полноценной тренировки. Достаточно интенсивная работа на протяжении 20 минут поможет вашему телу полностью адаптироваться к сильной нагрузке.
Приблизительно один раз в неделю тренировку нужно проводить дольше, чем обычно, но в то же время она должна быть менее интенсивной. Это нужно для того, чтобы помочь организму выработать выносливость. Это не только очень полезно для вашего здоровья, но и даст вашему телу небольшую передышку между интенсивной тренировкой на велосипеде. Вам просто нужно ехать с комфортной для вас скоростью на протяжении 45 или больше минут. Стоит заметить, что не нужно чересчур затягивать подобные тренировки, если только вам не нужно готовиться к достаточно длительным поездкам. Нужно учесть, что слишком длинная тренировка на выносливость обязательно повлечет за собой очень сильную усталость, а значит, вам понадобится немного больше времени для полного восстановления сил.
Помните, что только правильная тренировка на велосипеде может дать вам желаемый результат. Строго следуйте всем правилам правильной тренировки, и вы не только выработаете выносливость, но и нарастите мышечную массу.