Профилактика варикозного расширения вен, прежде всего, означает ведение образа жизни, максимально приближенного к здоровому. Курение сигарет, алкоголь в больших количествах, а также избыточный вес ускоряют прогрессирование варикоза. Зато прогулки на свежем воздухе и глубокие вдохи-выдохи улучшают венозный отток крови.
В рационе должны присутствовать в большом количестве клетчатка и источники витамина Е, которые укрепляют и очищают сосуды. Нужно есть горох, сою, проростки ржи и пшеницы, шиповник, сладкий перец, цитрусовые, грецкие орехи, чеснок и пить зеленый чай. Не рекомендуется в больших количествах употреблять мучные и жирные продукты, маринады и консервы, копчености, которые разрушают клапаны и стенки в венах.
Самое простое, что можно делать для профилактики варикоза, - носить свободную одежду, которая не будет препятствовать нормальному кровообращению. Не стоит постоянно надевать обувь с очень высокими каблуками. Вместо обычных капроновых колгот лучше носить компрессионный трикотаж, который правильно распределяет нагрузку на сосуды.
Чтобы улучшить кровообращение, снять отеки, усталость, необходимо регулярно делать массаж ног с кремами и гелями, предназначенными для проблемных вен. Нужно разминать руками ноги - от кончиков пальцев до голеней. Полезно, чтобы ноги как можно чаще находились в приподнятом положении, особенно во время сна или отдыха.
Профилактика варикозного расширения вен предполагает исключение тепловых нагрузок, которые помогают снизить тонус сосудов и провоцируют венозный застой. Отрицательно действуют на вены сауны и горячие ванны, долгое пребывание под солнцем в жару.
Не идет на пользу и длительное стояние на ногах или же сидение на стуле. Необходимо каждый час в качестве разминки ходить, восстанавливая отток крови из вен. Также не рекомендуется класть ногу на ногу, чтобы не препятствовать кровотоку.
При варикозе полезно заниматься спортивной ходьбой, плаванием, ездить на велосипеде и ходить на лыжах.
При появлении на ногах проступивших красно-синих сосудов и увеличившихся вен, или болях и спазмах в ногах необходимо сразу обращаться к врачу-флебологу. Опытный специалист проведет обследование и назначит необходимое лечение.