«Полные люди тоже счастливы – я могу быть так же счастлива, как они»
Именно так многие думают, перед тем как начать вести здоровый образ жизни. Если вашу голову посещают подобные мысли – вам следует раз и навсегда решить, чего вы хотите. Если вас вполне устраивает ваша фигура, а лишний вес совсем не мешает уверенно идти по жизни и радоваться ей – тогда и говорить не о чем. Но, если вы все же хотите перемен в лучшую сторону, то придется все-таки поработать над собой.
«Я не выдержу диету, так как просто не могу жить без вкусной еды»
Это одна из самых распространенных отговорок, которой многие пользуются, дабы оправдать себя и продолжать бездействовать. И вправду, если постоянно вы будете говорить себе «Не смогу» вы на самом деле не сможете, так как вы, таким образом, обрекаете свою диету на неудачу еще до ее начала. Страх перед диетой, как перед чем-то столь ужасным, как правило, сильно преувеличен. Многие воображают, что им придется фактически полностью отказаться от еды. Но это не так! Тем более что опытные диетологи утверждают, что нельзя сбрасывать более чем 4 килограмма веса за один месяц. Такой темп не так уж разрушительно ударит по вашему привычному рациону.
«У меня есть привычки в еде, с которыми я просто не смогу справиться»
И вправду, от привычек действительно очень сложно избавиться. Поэтому эффективнее будет бороться с ними не одним махом, а постепенно. Для начала, постарайтесь ограничить себя в своих пристрастиях. Если, к примеру, вы привыкли каждый вечер есть что-то сладкое, то делайте это не 7 дней в неделю, а только 3. Возможно, со временем, постепенно ограничивая себя в своих привычках, вы сможете и полностью от них отказаться.
«Раз в неделю мы ходим в гости к моей маме. Я просто не могу не принять ее угощения – она обидится»
Самый весомый и самый надежный элемент оправдания – это перекладывания вины за свое бездействие на чужие плечи. Если у вас возникла такая ситуация, то сообщите маме о том, что вы консультировались у врача по поводу своих планов родить ребенка, и он посоветовал снизить уровень холестерина. Для любой матери здоровье своей дочери важнее всего, тем более, если все сказанное подкреплено врачебным предписанием (пусть вы и упомяните о нем только на словах).