Чтобы предотвратить нервный срыв, который, к тому же, чреват и физическими заболеваниями, необходимо научиться отвлекаться и отдыхать от напряженного интеллектуального труда. В конечном итоге любой отдых только пойдет на пользу и поможет в решении трудной задачи. Таким отдыхом для мозга станет смена интеллектуального труда на физический.
Поддерживайте свое тело в хорошей физической форме, регулярные физические упражнения могут выполняться в виде утренней зарядки, вечерней пробежки или посещений спортивного зала. Очень хорошо стимулируют мозг занятия плаваньем. Любое усиление кровообращения усиливает кровоснабжение мозга, способствуют концентрации внимания и улучшают память.
Учитывайте свои дневные биоритмы, используйте для интеллектуальной работы то время суток, когда способность творчески мыслить максимальна. Это время индивидуально для каждого – кому-то хорошо и продуктивно работается с утра, кому-то днем или ночью.
Переключайтесь ненадолго во время решения творческих интеллектуальных задач на физический труд. Помойте посуду, отожмитесь от пола или перекопайте грядку, после чего снова садитесь за рабочее место – дела пойдут гораздо быстрее. Физическая нагрузка заставит напрягаться не мозг, а мускулы и за это время мозг получит возможность отдохнуть.
Переключиться можно и на решение другой интеллектуальной задачи, не требующей большого напряжения. Совместите ее с отдыхом – сыграйте в шахматы или порешайте головоломки. Постарайтесь посмотреть на решаемую задачу под другим углом, поискать ее решение другим путем. Решение может находиться на поверхности и чтобы его увидеть вам следует отвлечься и затем снова взглянуть на свою задачу свежим, «незамыленным» взглядом.
Чтобы дать мозгу отдохнуть ночью, посоветуйтесь с врачом и подберите себе витамины и БАДы, которые помогут вам заснуть и не ворочаться полночи. БАДы содержат натуральные природные компоненты и вреда от них вашей нервной системе не будет.