Сердце бани - это парилка. Перед тем, как в нее зайти, обязательно наденьте головной убор. Шапочка создает на голове специальный микроклимат, который будет препятствовать перегреву. Помните, что высокие температуры вредны не только волосам, но и мозгу.
Не стоит париться стоя, так как как при таком положении голова будет нагреваться гораздо быстрее туловища, а это, в свою очередь, может привести к тепловому удару.
В первый раз заходите в парилку ненадолго. Помните, что баня - это не проверка вашей выносливости, это - удовольствие, которое должно укреплять здоровье.
После первого захода обернитесь простыней, отдохните 15-20 минут в предбаннике, после этого можно снова заходить в парилку.
Дайте телу как следует распариться. Поры на теле расширятся, наружу начнут выходить все загрязнения и шлаки. Целебный пар наполнит легкие, от этого увеличится объем дыхания, организм получит больше кислорода. Благодаря жару и пару из мышц уйдет скопившаяся молочная кислота, которая вызывает сильное чувство усталости в организме.
После распаривания можно окунуться в бассейн. От холодной воды расширенные поры сужаются, кожа становится гладкой и упругой, разглаживаются мелкие морщинки. Из-за контраста температур происходит отличная тренировка сердечно-сосудистой системы.
Не следует находиться в бассейне более 15 секунд. Продолжительное купание скорее навредит организму и закончится простудой.
После бассейна вновь отправляйтесь в парилку. Не забудьте прихватить веник. Если хотите хорошо прогреться и распариться, выберите дубовый, если хотите получить заряд питательных веществ для кожи, то березовый, если же вас мучают частые простуды, то лучшим вариантом будет эвкалиптовый веник.
В перерывах между заходами в парилку можно обрабатывать тело специальными косметическими средствами, которые предназначены для бани. Они помогают усилить эффект от парной, сделать кожу более молодой и красивой.
Во время бани не забывайте о питье. Для этих целей отлично подойдут травяные чаи, сдобренные медом. Не забывайте о том, что алкоголь в бане строго противопоказан. Даже небольшие его дозы способны оказать вред для здоровья во время банных процедур.
После бани не спешите браться за дела. Оденьтесь потеплее и просто прилягте - почувствуйте эту приятную истому, которая дарит здоровье телу и духу. С легким паром!