Большинство тех, кто пропускает утренний прием пищи, наедаются вечером после работы. И это логично – организм требует свою долю полезных веществ. Приучите относиться себя к утренней еде как к «заправке». Ведь чтобы ваш автомобиль ехал, вы заправляете его бензином. Вот и вашему организму необходимо «топливо», чтобы обеспечить его полноценную работу. Ночью же он должен отдыхать. И вечерняя еда плохо переваривается, это замедляет обмен веществ и приводит к лишнему весу. Ведь не зря говорят: «Завтракай как король, обедай как принц и ужинай как нищий».
У многих завтрак ассоциируется с омлетом и кашами. Действительно, яйца и крупы имеют те полезные свойства, которые необходимы вам с утра. Овсянка, гречка, манная каша – готовьте их на воде, молоке, добавляйте варенье по вкусу, и ваш день начнется с пользой. Яйца богаты протеинами, аминокислотами, белками, что тоже способствует правильной «заправке» организма.
Но что делать, если вы не любите каши и омлеты или, к примеру, хотите с утра мяса? Приятной и полезной альтернативой могут стать творог, белое мясо курицы с овощами, бутерброд с маслом и сыром, рыба (тунец или лосось). Те, кому некогда или лень готовить, могут найти спасение в свежевыжатом соке и орехах. Скинуть лишний вес поможет также выпитый с утра стакан молока. Но забудьте про хлопья, мюсли и булочки. Они только помешают вашему похудению.
Правильные завтраки помогут вашему организму включиться в работу с полными силами, а вам обеспечит меньшее чувство голода перед сном. Таким образом, вы не наберете лишнего веса, а напротив, сможете похудеть. Относитесь к завтраку серьезно. Все диетологи сходятся во мнении, что завтрак – самый важный прием пищи. Подумайте о завтраке и вам не придется убиваться в спортзале по 2 часа.