Почему, «просидев» на долгой изнурительной диете и даже скинув несколько лишних килограммов, вы через некоторое время набираете еще больше? Организм обмануть сложно. Почувствовав, что есть угроза остаться без средств к существованию, он по окончанию диеты начинает набирать по максимуму, чтобы без потерь пережить следующие ваши голодовки.
В первую очередь, приведите в порядок свой режим питания. В режим входит не только время суток, в которое вы принимаете пищу. Поработайте также над тем, что и сколько вы едите. Внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям. Прежде чем подойти к холодильнику, спросите себя, а действительно ли вы хотите есть? Помните, что часто мозг вместо сигнала о жажде посылает нам сигнал о голоде. Может быть, вам на самом деле достаточно выпить стакан чистой воды, и чувство голода пройдет. Кстати, о воде. Пейте больше простой, не газированной воды. Она помогает ускорить обмен веществ без вреда для организма и помогает «выгонять» лишний вес.
Заведите дневник, в который вы будете записывать, что вы едите. Не относитесь к своему новому образу жизни как к диете. Не голодайте. В дневник можете писать не только свой рацион, но и заполнять его позитивными мотиваторами. Вы меняете не только свое тело, но и отношение к питанию.
Обязательно занимайтесь спортом. Ведь движение – это жизнь. Начинайте понемногу, не изнуряйте себя тренировками. Пользу приносит только то, что вы делаете с удовольствием. И спорт тоже должен приносить радость. Если вы не любите спорт, запишитесь в студию танцев. Главное - двигайтесь. Делайте еженедельные замеры объемов тела. Главная мотивация – это результаты. Наблюдая за тем, как тают ваши лишние сантиметры, вы еще больше будете стремиться к желаемому.
Главное – не настраивайте себя на слишком быстрые результаты. Запомните, все, что быстро ушло – быстро и вернется. Наберитесь терпения. В конце концов, полгода или год – это совсем небольшая плата за отличное отражение в зеркале.