Весьма часто для того, чтобы добиться идеально плоского живота, дамы проводят целые дни в спортзале, качая пресс и выполняя силовые упражнения. Но результат что-то не так уж и виден. В чем же дело? Давайте разберемся, от чего зависит тонкость нашей талии.
Весьма часто выпирающий живот возникает из-за нарушений в работе пищеварительной системы - зашлакованные желудок и кишечник просто-напросто растягиваются, создавая эффект достаточно толстого живота. Поэтому для того, чтобы добиться появлвения талии, вам нужно провести чистку организма. Как это сделать?
Несколько дней подряд завтракайте свежими салатами из достаточно грубых овощей: капусты, свеклы, редьки, а также с добавлением яблок. Такой салат лучше не заправлять маслом и солью, ибо он должен выполнять функцию своеобразного скраба для желудка и кишечника. Хорошо прочищают пищеварительный тракт и хлеб грубого помола, и отруби, и мюсли - следите, чтобы в ежедневном рационе присутствовало хоть что-то из этих продуктов.
За своим ежедневным питанием также стоит следить, ведь очень часто желудок не справляется с непосильной нагрузкой, и вся недостаточно переваренная пища превращается в шлаки. Поэтому кушайте разумно и правильно сочетайте продукты! Например, всем известно, что углеводы достаточно плохо перевариваются с белками, поэтому в качестве гарнира к тушеному мясу (кстати, все блюда лучше тушить и обрабатывать на пару, а не жарить) отлично подойдет овощной салат, а не картофель фри или спагетти.
Дробное питание значительно облегчит пищеварительный процесс, у желудка всегда будет хватать желудочного сока, и все полезные вещества из пищи будут легко и полностью усваиваться. Так что уменьшайте, делите порции и кушайте чаще. Постепенно шлаки перестанут накапливаться.
Никогда не ешьте второпях или когда нервничаете, ведь вы сами не заметите, как съедите намного больше, притом до мозга сигнал о насыщении дойдет гораздо позже, и вы будете чувствовать неприятное ощущение голода. На ночь также лучше не наедаться, но для этого нужно плотно завтракать, желательно углеводами, перекусывать в течение дня и сытно обедать. Пейте много теплой воды, так легче контролировать приступы голода, к тому же, вода гарантирует правильный обмен веществ.
Обязательно укрепляйте мышцы спины и исправляйте осанку, так как прямая спина не только обеспечивает плоский живот, но и поддерживает правильное расположение внутренних органов.