Существуют одиннадцать типов бессонницы.
- адаптационная (острая бессонница, возникающая на фоне острого стресса, неразрешенного конфликта, положительных либо отрицательных эмоций);
- психофизиологическая инсомния (связана с повышенным уровнем тревоги человека, связанной с неспособностью засыпания);
- парадоксальная бессонница - это серьезное нарушение, при котором человек жалуется на отсутствие сна в течение длительного времени, однако на деле продолжительность сна превышает нормальную;
- идиопатическая бессонница, представляющая собой хроническое нарушение сна, которое возникает в детском возрасте и продолжается в зрелом периоде. Данное нарушение возникает из-за нарушения баланса в организме, связанного с гиперактивностью или гипоактивностью нервной системы;
- бессонница, обусловленная психическим расстройством нервной системы;
- бессонница, связанная с неправильной гигиеной сна (неправильный график сна, употребление алкоголя, никотина, переедание);
- поведенческая бессонница детей (развивается при несоблюдении гигиены сна);
- бессонница на фоне органической патологии (часто вызвана заболеваниями, плохим самочувствием);
- бессонница, связанная с приемом лекарств (этот тип характеризуется приемом лекарственных препаратов стимулирующего действия, а также тонизирующих чая и кофе);
- органическая;
- неорганическая (причинами подобного типа бессонницы могут быть психические заболевания, психологические факторы, неправильная гигиена, нарушающая сон);
Риску возникновения бессонницы больше подвержены люди пожилого возраста, женщины, люди с продолжительностью суточного сна меньше 5 часов, люди с низким уровнем образования, отсутствием работы, находящиеся в конфликтах и разводах.
Основными причинами бессонницы являются стрессы и неврозы, заболевания нервной системы и соматические заболевания, прием психотропных препаратов, алкоголя, боль, неблагоприятные условия для сна (шум, влажность, холод), перемена часовых поясов, сменная работа.
Лечение этого изматывающего заболевания может быть длительным и назначается только врачом после тщательного обследования. Но профилактика бессонницы не требует особых усилий и показана всем.
Профилактика бессонницы состоит из соблюдения гигиены сна, профилактики стрессовых ситуаций. Гигиена сна вмещает в себя множество факторов: это засыпание и пробуждение в одно и то же время, исключение дневного сна, отказ от употребления на ночь чая, кофе, алкоголя, отказ от приема пищи на ночь, регулярные занятия физкультурой.