Работать с сознанием необходимо в прямом (физически) и переносном (ментально) смысле.
Осознание проблемы.
Проблему всегда можно решить, если уделять ей должное внимание. Сначала разберитесь, с чем вам нужно работать. Для этого, отбросив всякие стеснения, возьмите и разденьтесь перед зеркалом. Визуально определите, насколько ваша грудь в тонусе. Не стоит расстраиваться, если что-то вам не по душе. Не раз было доказано, что человек в состоянии изменить свое тело. Сможете и вы.
Визуализация.
Создайте свой образ. Если сложно представить его мысленно, встаньте перед зеркалом. В этот раз разрешается мечтать. Смотрите в зеркало сквозь себя и «лепите» себя. Опишите и зафиксируйте каждую деталь образа в голове. Обязательно улыбнитесь себе: да это вы!
Постепенно переходите к визуализации без зеркала. Делайте это в свободные минутки, перед сном и утром после пробуждения.
Голова в качестве тренажера.
Внешний вид грудных желез зависит, в первую очередь, от осанки. Если у вас будет отличное состояние и большой размер груди, вы всё это можете перечеркнуть неправильной осанкой. Осанка должна быть нормальной. У сутулого человека грудь впадает во внутрь, тонус от такого положения неизбежно теряется. У человека с перегибистой фигурой сильно натягивается кожа на грудных железах. Эстетически это лучше, чем сутулость, но в перспективе тоже не благоприятно.
Нормальная осанка – это поднятая голова (вы должны ощущать грань между поднятой, задранной и опущенной), расправленные лопатки, втянутый живот и подобранные ягодицы. Урок, как держать осанку, можно посмотреть в фильме «Служебный роман».
Если у вас правильная осанка, вы можете мысленно почувствовать, как через макушку по позвоночнику проходит прямая ось. Чтобы это почувствовать, растягивайте себя мысленно за позвоночник вверх и вниз одновременно. Если оси нет, или она появляется периодически, займитесь упражнениями по исправлению осанки. И голова вам станет первым помощником. Держите ее всегда прямо (контролируйте это), тогда сутулиться вам будет просто не удобно.
Осознание задачи, визуализация вашего образа, правильная осанка – это база, без которой вы будете тратить много лишнего времени на улучшение внешнего вида груди. Если вы на эту базу наложите физические упражнения для груди, займетесь плаваньем, будете делать массаж (массаж груди существенно отличается от общего массажа, во избежание травм, необходимо знать его тонкости), маски и фитотерапию, то эффект будет превосходным: вы получите то тело, которое представляли перед зеркалом.