Вы можете опасаться публичных выступлений, нервничать перед ними, или даже быть из тех, кто ни за что не решится выступить перед людьми. В любом случае, есть несколько рекомендаций, которые могут помочь вам справиться со страхом.
Вспомните артистов, музыкантов. В начале своей карьеры многие из них сталкивались с непониманием, не были оценены публикой. Эти люди вспоминают случаи, когда зрители их освистывали и выгоняли со сцены, как смешные истории из прошлого. Даже если какие-то отдельные зрители их не одобряли, артисты все равно добились успеха. Нет ничего страшного в том, что кто-то не оценит ваше выступление.
Основная причина страха публичных выступлений состоит в том, что люди просто боятся сделать ошибку, предстать в невыгодном свете, опозориться. Но в ошибках нет ничего страшного. Ошибки совершают абсолютно все, и самое лучшее, что можно сделать в этой ситуации – посмеяться над ошибкой и продолжить. Никто не идеален. Публика прощает ошибки и быстро забывает о них.
Некоторые люди, представляя себе свой доклад, в уме строят картину, когда недоброжелательная публика встречает оратора в штыки, а сам он все время ошибается, не может связать двух слов, ведет себя крайне неуместно. Такие фантазии могут захватить вас, превращая ожидание выступления в кошмар. Скажите себе «Стоп». Представьте себе все наоборот. Вы просыпаетесь в отличном настроении, приходите в аудиторию, люди улыбаются вам и с интересном слушают ваше выступление. Вы уверенны в себе, аудитория внимательно ловит каждое ваше слово. Расслабьтесь и фантазируйте о том, что взбодрит вас, а не ввергнет в угнетенное состояние.
Перед самим выступлением ни в коем случае не решайтесь на такую ошибку, как «50 грамм для храбрости». Сколько людей, забывшись, выпивали лишнего и портили свое выступление неадекватным пьяным поведением. Даже если выпивать совсем чуть-чуть, вы никогда не избавитесь от страха выступлений. Преодолейте себя – и все будет в порядке.
Если вам скоро выходить с докладом, но все внутри сжимается от одной этой мысли, руки трясутся, а голова идет кругом – сделайте спокойный вдох. И еще один. Закройте глаза и начните глубоко и медленно дышать. Этой рекомендацией часто пренебрегают, но это самый действенный способ успокоиться и расслабиться.
Когда вы уже начали говорить перед аудиторией, то среди людей будут те, кто настроен по отношению к вам дружелюбно, а также и те, кто скептически воспринимает любую информацию. Смотрите на тех, кто дружелюбен. Благожелательные выражения их лиц наполнят вас уверенностью. Вообще, успешные ораторы выходят к публике с мыслью, что она ждет выступления. Сами они относятся к зрителям, как к своим друзьям, рады встрече с ними. От оратора очень многое зависит, расположить к себе публику не так уж сложно, нужно лишь быть самому расположенным к людям.
Не забудьте про внешний вид. Качественный костюм, хорошие ботинки, аккуратная стрижка или прическа – все это формирует мнение слушателей о вас еще до того, как вы раскроете рот.