Существует очень несколько видов фитнеса. Среди них есть и силовые тренировки, и кардиотренировки. Первые направлены на приращение мышечной массы, а вторые помогают сжигать лишний жир. Кроме того, кардиотренировки укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Одним из самых известных видов фитнеса является аэробика. Популярность ее связана с тем, что существует очень много направлений аэробики: танцевальная, степ-аэробика, силовая, классическая аэробика. Все эти разновидности объединяет то, что занятия проводятся под ритмичную музыку. Занятия этим видом фитнеса не только помогают избавиться от лишнего веса, сделать тело более упругим и подтянутым, но это еще и отличная тренировка дыхания, в результате чего улучшаются обменные процессы в организме.
Для тех, у кого есть проблемы со спиной или слишком большой вес, лучше выбрать аква-аэробику. Занятия в воде не приводят к чрезмерным нагрузкам для спины и суставов, но при этом данный вид фитнеса довольно эффективен, так как во время упражнений приходится преодолевать сопротивление воды.
Пилатес подходит для тех, кто хочет сделать свое тело стройным, гибким и сильным. В основе этого фитнеса лежит медленное, глубокое и ровное дыхание. Во время занятий задействованы и прорабатываются все мышцы, даже самые мелкие и глубокие, которые при других занятиях не затрагиваются. Регулярные занятия пилатесом помогут растянуть мышцы, сделать тело более гибким и выносливым. Разницу между состоянием вашего тела до занятий и после вы ощутите уже через 10 уроков.
Любители боевых искусств также найдут себе фитнес по душе. Например, тайбо. Это сочетание аэробных упражнений с некоторыми элементами каратэ, бокса, таэквандо. Это очень интенсивный вид фитнеса. Занятия им помогают сжечь много жировых отложений, но вот людям, у которых есть проблемы с сердцем, тайбо, к сожалению, не подходит.
Если хотите похудеть, но существующие виды фитнеса для вас слишком скучны, то попробуйте зумба. Зумба – это танцевальный комплекс упражнений, в котором смешаны движения из различных танцевальных направлений: латины, восточного танца, фламенко и других. Занятия принесут вам море положительных эмоций, и, кроме того, помогут скорректировать ваш силуэт.