Буддисты за несколько веков древней практики уже доказали: медитация – лучший способ сохранять здоровыми и душу, и тело. Во время медитативного созерцания человек учится избавляться от роя ненужных мыслей в голове, успокаивать нервную систему, это приводит к оздоровлению внутренних органов в теле.
Доказано, что практически все болезни у нас образуются от нервного напряжения, возникающего во время стрессовых ситуаций. В этот период у человека дыхание становится более быстрым и поверхностным, а значит, легкие с каждым вдохом вбирают небольшое количество воздуха, которого мало, чтобы в достаточной мере напитать мозг и внутренние органы. Именно поэтому во время стрессовой ситуации у многих замечается снижение умственных способностей. Постоянное нахождение в состоянии стресса приводит к сбоям в организме и возникновению ряда хронических заболеваний: гипертонии, астмы и т.д.
Вместо того, чтобы и дальше безрезультатно бороться с внешним миром, подумайте о своем внутреннем состоянии и приступайте к медитативной практике. Сядьте ягодицами на пятки или скрестите ноги по–турецки, спину держите прямо, ладони положите на колени. Закройте глаза и просто наблюдайте. На первом этапе постоянно будут появляться назойливые мысли, не переживайте и тем более не раздражайтесь, а просто безучастно продолжайте наблюдать за ними, тогда они сами исчезнут. Пребывайте в медитации столько времени, сколько желаете. Выходите из нее постепенно, постарайтесь улыбнуться и почувствовать внутри себя легкость.
Ежедневная медитативная практика уже в скором времени принесет свои плоды, вы заметите, что стали терпеливы и добры к окружающим. Более того, с каждым днем ваше окружение все больше будет меняться, исчезнут раздражители, которые выводили вас раньше из себя.