Самым верным способом привести в порядок собственные эмоции считается дыхание. Дышать нужно равномерно, без быстрых вдохов и порывистых выдохов. Рекомендуется даже дышать под счет. Спокойное дыхание помогает расслабиться и даже отвлечься от проблем.
Занятия спортом также являются быстрым способом успокоиться. Можно выйти на пробежку или посетить тренажерный зал, а можно покрутить обруч или попрыгать на скакалке прямо дома. Заряд бодрости обеспечен каждому, а плохое настроение быстро сменится хорошим, радостным.
Врачи уверены, что прогулка помогает не только успокоиться, но и оздоровиться. Свежий воздух, ласковый ветерок и даже теплый дождь могут привести в чувство каждого, кто страдает от депрессии или стресса.
Игры – это, пожалуй, самый простой способ избавиться от накопившегося негатива. Играть можно с кем угодно и где угодно: дома с детьми, в парке с животными, в офисе на компьютере, на прогулке с друзьями. Игры отвлекают от повседневности и дарят удивительное чувство расслабленности.
Психологи выделяют еще два способа обретения успокоения, которые объединяет рассказ о своих проблемах. Если у человека есть друг или подруга, которым он по-настоящему доверяет, можно выплакаться в жилетку или просто высказаться.
Если такого человека нет, можно доверить тайны бумаге. В этом случае напротив каждой проблемы можно написать позитивный вариант ее решения. Эта бумага станет неким бизнес–планом на несколько следующих дней.
Стоит отметить, напоследок, что успокоиться быстро вполне реально. Главное - настроить себя на что-то хорошее, подумать о приятном, поверить в светлое и безоблачное будущее, и все обязательно будет хорошо!