Суть диеты в том, что каждый день надо употреблять кашу одноименной крупы, а на седьмой день готовить микс из шести видов каш одновременно. Чтобы не варить на седьмой день смешанную кашу, ежедневно оставляйте по одной ложечке каш из одной крупы, а в конце недели просто их перемешайте и подогрейте. Такая диета переносится очень легко и не требует существенных материальных затрат.
Приготовьте кастрюлю, желательно не металлическую, ложку, теплое полотенце, молоко или воду. Все каши варятся по единому рецепту, так что на 1 стакан крупы надо брать три стакана воды или обезжиренного молока. После того, как каша закипела, подержите ее на плите еще минут пять и, сняв с огня, укутайте полотенцем, оставьте на ночь для набухания. Ни в коем случае не добавляйте в кашу масло, соль, сахар.
В первый день необходимо сварить пшеничную кашу, во второй пшенную. Третий начать с употребления овсяной каши, четвертый с рисовой. В пятницу можете позволить себе ячневую отварную крупу, а в субботу перловую. В воскресенье возьмите все виды крупы в равных пропорциях в общей сложности стакан, залейте тремя стаканами воды и сварите смешанную кашу.
Каждое утро, за полчаса до еды, кипятите воду и выпивайте полстакана чистой воды натощак перед употреблением пищи. Это провоцирует работу кишечника и помогает ему опорожняться ежедневно в одно и то же время. Если возникнут проблемы, сделайте очистительную клизму и попробуйте следующее утро начать со стакана воды.
В течение дня пейте воду в неограниченном количестве, ешьте кашу определенного вида, и употребляйте в любом виде овощи, фрукты и обезжиренный кефир. Также допускаются чай, кофе и овощные соки.
Исключите из рациона сдобные хлебобулочные изделия, рыбу, мясо всех видов животных, птицу, яйца, в том числе и перепелиные, молочные продукты, за исключением обезжиренного кефира, а также алкоголь.
Диету соблюдайте строго по графику, не более недели, с перерывом в месяц. Только тогда она даст стойкий и продолжительный эффект, а сброшенные килограммы (обычно 3-4 в неделю) не вернуться.