Чаще всего эта проблема возникает у женщин, которым уже исполнилось более 55 лет, у мужчин эти же проблемы возникают несколько позже и появляются после 60 лет. При травмах у таких людей возникают тяжелые переломы, особенно часто возникают переломы плечевой или бедренной кости, которые или надолго лишают человека способности к самообслуживанию, или вообще обрекают человека на длительную неподвижность в гипсе. А если прибавить сюда еще и то, что для лечения таких переломов приходится выполнять хирургические операции, то становится понятным, почему проблема профилактики остеопороза настолько актуальна.
Профилактика остеопороза должна начинаться, конечно, гораздо в более раннем возрасте. Прежде всего, следует позаботиться о том, чтобы в пище было достаточное количество продуктов, которые содержат кальций, вымывание которого из костей и становится причиной остеопороза. К таким продуктам относятся молочные продукты, причем это должен быть именно творог, который в своем составе содержит ионизированный кальций. Кроме того, человек должен получать достаточное количество солнечного света, так как под действием ультрафиолета, который содержится в естественном солнечном спектре, в коже происходит синтез витамина Д3 (эргокальциферола), который стимулирует усвоение кальция и «встраивание» его в костную ткань.
К сожалению, из пищи получить достаточное количество кальция практически невозможно, поэтому врачи советуют всем женщинам в периоде постменопаузы принимать комплексные витаминные препараты, в состав которых одновременно входят и кальций в оптимально подобранных возрастных дозировках, и витамин Д.
Большое значение имеют занятия физкультурой или отдельными видами спорта, которые способствуют формированию достаточного мышечного корсета. Этот корсет примет на себя излишнюю нагрузку при травме, что позволит избежать катастрофических последствий. К таким видам спорта, которые помогут профилактике остеопороза, относится плавание и ходьба, которые не требуют значительной нагрузки, а регулярные занятия позволят сформировать нужный мышечный корсет.
Следует задуматься и о том, что курение и злоупотребление алкоголем не только приводят к уменьшению длительности жизни, провоцируя многие заболевания, но и неблагоприятно влияют на состояние костной ткани. Поэтому отказ от курения – один из надежных методов профилактики остеопороза.