Как видно из названия, основу диеты составляют молоко и бананы. Молоко богато кальцием и полезными микроэлементами, а так же витаминами А, B, С и D. Также оно содержит большое количество жиров, необходимых нашему организму. А вот бананы скорее вкусные, чем полезные. Но все же и в них есть необходимые нам вещества - витамин В6, фолиевая кислота и магний. К тому же, они хорошо утоляют голод и оставляют чувство сытости надолго.
Однако, питаясь только молоком и бананами, наш организм недополучает огромное количество элементов, необходимых для его жизнедеятельности. Для нормального функционирования всех систем необходимы жиры, белки, углеводы, различные кислоты и щелочи. А в бананах и молоке хоть и присутствуют полезные вещества, но их совсем недостаточно. Поэтому если вы решили придерживаться этой диеты более 3-х дней - обязательно принимайте поливитамины.
Как же надо питаться во время бананово-молочной диеты? В день вам разрешено съедать три банана и выпивать 500 мл молока. Распределять приемы пищи можно как угодно, но лучше не есть после шести вечера. Так же разрешена любая минеральная вода, зеленый чай, кофе. Но в напитки нельзя добавлять сахар, только сахарозаменители.
За первые 3 дня диеты у вас гарантированно уйдет 2-3 килограмма. А вот потом снижение веса замедлится. Это связано с тем, что из-за скудности рациона обмен веществ в организме меняется. Чувствуя постоянный голод, наше тело включает защитные системы и замедляет все обменные процессы. Приводит это к тому, что лишние килограммы уходят очень медленно, или не уходят совсем. Поэтому все монодиеты, к которым относится и бананово-молочная, лучше соблюдать не более 3-х дней. Если вы хотите продолжать ее и дальше - обязательно добавьте в свой рацион полезные продукты - яйца, овощи, вареное нежирное мясо и рыбу. Просто ешьте небольшими порциями, а стакан молока и банан употребляйте на ужин. Тогда ваш вес опять начнет уходить, и вы без проблем обретете красивое стройное тело.
Самое главное, о чем нужно помнить, это то, что начинать похудение можно только посоветовавшись с врачом - диетологом. Он распишет вам необходимый рацион, объяснит, как поступать, если вес встал и порекомендует действия, которые помогут ускорить обмен веществ.