Эта проблема наиболее актуальна среди молодых мам. Детская площадка становится местом постоянного обсуждения темы похудения. Каждая мамочка обладает своими секретами. Если соединить все эти секреты, то получатся оригинальные, несложные и проверенные опытом способы похудения после беременности.
Детский режим дня
Несоблюдение правильного режима дня является самой распространенной ошибкой молодых мам. Все их время уходит на малыша, а про себя они забывают. При первой же возможности они наедаются впрок, а это совсем не полезно. Ведь при несоблюдении режима организм испытывает стресс и создает жировые отложения. Вообще следует принимать пищу тогда же, когда и малыш. И главное — следует исключить доедание за ребенком.
Кормление грудью
По утверждению диетологов, женщины, кормящие ребенка грудью, быстрее возвращают свою прежнюю форму. Однако в реальном мире чаще происходит наоборот. Это связано с тем, что мамочки употребляют в пищу очень много жирных продуктов, чтобы кормление было полезнее. Однако не стоит этого делать, так как достаточно употреблять в пищу продукты с богатым содержанием витаминов.
При кормлении грудью очень сильно увеличивается аппетит. Однако это не значит, что нужно есть все подряд. Также не стоит садиться на диету и недоедать — толку от этого не будет, а вот вред можно нанести.
Правильное питание
Не стоит садиться на диету, так как от нее не будет толку. К тому же кормление грудью требует полноценного питания. Нужно лишь контролировать свой рацион. В пищу следует употреблять самые полезные продукты. Необходимо постоянно поддерживать баланс железа, белков и жиров в организме. При нехватке железа похудение становится вообще невозможным.
Пешие прогулки
Многие мамочки воздерживаются от прогулок или выходят только на балкон. И это очень ошибочно, ведь прогулки способствуют формированию отличной фигуры после беременности. Спортивная ходьба — отличный вариант для молодых мам, желающих побороть лишний вес. Также отличной физической нагрузкой является прогулка с коляской. День стоит начинать именно с такой прогулки и результат не заставит себя ждать.
Психологический настрой
Психология тоже является очень серьезным фактором. После беременности женщина может находиться в депрессивном состоянии, резко меняется настроение, появляется плаксивость. В такие моменты многие женщины утешают себя чем-то сладеньким или же сытным обедом. Однако облегчение после еды мнимое. Шоколадка не побеждает стресс. Лучше попробовать заменить шоколад на фрукты. Так хоть самочувствие будет отличное, а с ним и настроение.