Перфекционизм – стремление к совершенству, к идеальному порядку и безупречному выполнению любого дела. Многие гордятся подобным качеством. И действительно, зачастую перфекционизм позволяет быстрее добиваться желаемого и создает человеку отличную репутацию. Однако обратная сторона этого явления – постоянное напряжение, стресс и невозможность расслабиться.
Все дело в том, что в основе перфекционизма, как бы парадоксально это ни звучало, лежит неуверенность в себе и собственных силах. Например, вычитывая орфографические ошибки в дипломной работе, мы поступаем верно. Однако, если проверяемая работа начинает сниться по ночам, а несуществующие ошибки – мерещиться, неуверенность в собственных знаниях уже налицо.
Истоки перфекционизма могут идти из детства. Если родители требовали идеального порядка в комнате и исключительно отличной учебы, такая модель отношения к окружающему миру может засесть в нашем подсознании на всю жизнь. Малейшая неудача или неточность, будь то микроскопическая царапина на автомобиле или соринка на туфлях, будет восприниматься трагически. До нервного срыва в данном случае недалеко.
Чтобы бороться с излишним перфекционизмом, существует несколько способов.
1. Ставя перед собой любую цель, не зацикливайтесь на ней. Не создавайте вокруг своей мечты избыточного энергетического потенциала: в противном случае неудача способна серьезно подкосить вас. Имея цель, обязательно продумайте, что будете делать, если она не осуществится.
2. Разделяйте любую намеченную цель на несколько шагов. Вы должны видеть весь проект в целом, но в то же время понимать, что получить все и сразу невозможно, ко всему нужно двигаться поэтапно.
3. Поймите и признайтесь себе откровенно, приносит ли вам идеальное выполнение работы удовольствие на самом деле. Если все же нет, это означает, что ваше стремление не было искренним.
4. Сознайтесь, не пытаетесь ли вы своей идеальностью самоутвердиться в глазах других и доказать что-то близким. А затем подумайте, стоит ли это затрачиваемых усилий.
5. Полюбите себя со всеми своими недостатками. Этот расхожий совет на самом деле может подарить ощущение счастья. Настоящая любовь к себе не зависит от идеальных пропорций тела и безупречной одежды.
6. Добавьте в свою жизнь беззаботности и небрежности. На пару часов забудьте о порядке в квартире, забросьте все дела и отправьтесь в ближайшую кофейню, съешьте десерт на открытой террасе и полюбуйтесь миром вокруг. Стоит лишь попробовать, и вы ощутите новые краски жизни.
7. Попробуйте освоить медитацию Расслабление организма и временных отказ от всех мыслей, концентрация лишь на собственном дыхании - все это воистину творит чудеса.